通过食物来补充雌激素是比较好的方式，正所谓民以食为天，合理的饮食，不仅能饱腹，还能补充雌激素。日常饮食中可以多吃大豆或者是豆制品，这些食物当中含有丰富的异黄酮，由于结构和雌激素相类似，所以能够起到很好的补充雌激素的作用。
早上起床后可以喝一杯豆浆，豆浆具有降低自由基的作用，不但能补充缺少的激素，还有着防癌抗癌的效果，对人体健康是有利的。或者是多进食一些乳制品，当中含有丰富的营养价值，摄入之后可以刺激激素分泌，有助于保养卵巢，保持女性的年轻态。
雌激素不足的情况下，女性一定不能太“懒”，很多女性平时忙于工作和带孩子，完全没有自己私人的空间，更加没有时间去运动，长期不运动只会加快卵巢衰老的速度，也不利于激素的分泌。不管平时有多忙，都应该抽出时间来运动，只有多锻炼，才能提高身体的抵抗力和免疫力，才能增强体质，加快雌激素的分泌。
导致雌激素不足的诱因有很多，女性必须避开这些不利因素，才能保持激素的稳定。雌激素不足的情况下，可通过药物调理，也可以通过饮食、运动等方式进行补充，只有补充充足的激素，才能保护卵巢、子宫的健康，继而降低患病的几率。
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