皮肤变化比较明显，尤其是脸部皮肤变化大，本来脸上很干净光滑，不容易产生问题，却在突然间，发现自己的皮肤变差，脸色不再红润有光泽，会显得比较黯淡。
甚至会出现色斑、细纹的现象，有时还会长痘痘、粉刺。不要怀疑，多半是体内雌激素不太充足，雌激素能维持身体循环和代谢，还能润养皮肤，若毒素无法代谢出去，就容易沉积在脸上，而后产生色斑、粉刺、痘痘。
皮肤没有雌激素的保养，衰老速度也会加快，况且，雌激素的缺乏，可能与卵巢衰老有关，就更要上点心，皮肤的衰老，有可能是身体在告诉你卵巢出问题，才会让雌激素水平下降。
雌激素缺乏的女性，该如何补充雌激素?
建议女性多喝点牛奶，可以补充蛋白质、钙元素，还有维生素D，不要小看几种营养素，补充足够对保养身体会有帮助。其中维生素D能够调节雌激素水平，让雌激素含量慢慢回归正常，也就能延缓女性衰老，让女性比别人更显年轻。
用葛根泡水喝，也能帮助补充雌激素，葛根中含有异黄酮物质，与雌激素会比较相似，就能有助于调节雌激素水平，让体内雌激素逐渐补充回来。
除了通过食物补充，还可以改善睡眠，或者适当多运动，来促进雌激素的分泌。每天按时睡觉，保证睡眠充足，身体代谢和激素分泌，也就能维持正常。
运动过程中，身体的新陈代谢会变快，雌激素的分泌也会随之变多，也就能达到提升雌激素水平的效果。
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