此外，营养出现障碍。人体需多种营养，长期一天只吃两顿饭，甚至还有的人早餐吃得又很不规律，这样下去身体得不到的营养，即便有营养也不全面，容易引起营养不良，对五脏六腑的健康都不利。
其实想要健康的减肥，压根用不着节食，极端的方式往往会物极必反，带来反作用，晚饭还是要吃的，若是能遵循以下这些原则，或许既能减肥，也有益健康长寿!
吃晚饭的时间不要太迟，在9点之前吃完为宜，一定要戒掉吃夜宵的习惯;晚饭不要吃太饱，吃6-7分饱即可，饭前可以喝点汤，后面就能少吃一点;晚饭应该要吃得清淡易消化一些，不可胡吃海喝，多吃蔬菜水果和粗粮，种类可以多一点促进消化，减轻肠胃负担。
每天晚上吃完晚饭后半小时，可以外出散会步，舒缓身心，促进消化，提高睡眠质量，俗话说饭后走一走，活到九十九!
总的来说，即便古人讲究过午不食，也是有一定前提的，在现代，人们饮食习惯发生了很大的改变，不可盲目的坚持过午不食，长期下去，以上几个后果可能会不请自到，不利于健康减肥更不利于长寿，一日三餐都得吃。
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