苗条婀娜的身材,特别是又细又直的“筷子腿”,是女性的不懈追求。运动是获得好身材的最佳途径之一,不少女性会为了减肥,坚持跑步、跳绳等运动。其实,运动的方式有很多,不止有跑步这样辛苦的有氧运动,有些运动不怎么费力,却也有很好的锻炼效果,靠墙抬腿就是其中之一。
靠墙抬腿很简单,就是躺在床上,把双腿靠在墙上,腿和上身保持垂直即可。每天做10—30分钟,坚持一段时间,你会发现腿部会出现一些令人欣喜的变化。
每天做靠墙抬腿,腿部会出现怎样的变化?
不少女性由于走路姿势等原因,小腿出现了外翻的情况。小腿外翻会使你的腿看起来显得弯曲,不好看。每天坚持靠墙抬腿,从一定程度上能帮助你矫正这种现象,进而让你的腿从视觉上看起来变直了不少。
有些女性平时有跑步的习惯,跑步是可以有效瘦腿的运动,但也容易形成“肌肉腿”,小腿会有一块很大的肌肉,会使腿看起来有些像男人的腿,不好看。坚持靠墙抬腿,能加速腿部血液循环,起到拉伸腿部肌肉的作用,改善肌肉腿,让腿部线条变得更加好看。
每个女性都想要一双细细的“筷子腿”,但女性容易胖腿,特别是现代女性,由于久坐的关系,腿部容易长肉,还容易水肿。每晚靠墙抬腿,能够促进血液回流,有助于消除水肿。而你在抬腿的过程中,腿部会微微发力,有助于强化肌肉,增强腿部肌肉,加速脂肪的消耗,能够起到一定的瘦腿作用。