判断一个人是否肥胖不能只用肉眼去推断。应该综合判断。肥胖是指人体脂肪含量超过多数人的平均值。当人体脂肪含量超过25%以上，那就会存在肥胖的问题。从BMI和体脂率判断1米62的女性体重110左右都是正常体重。如果你的以上指标不超出范围太多都可以算是正常体重。超出范围太多，那你就要注意了，自己可能偏肥胖了。
有什么方法可以健康的保持身材呢?
1、远离垃圾食品
垃圾食品中含有很多糖分和油脂 ，但是营养物质却很少。身体一旦缺乏主要的营养成分，就会产生疲劳感。良好的饮食习惯是有一个好的肠胃的基础。肠胃功能比较好，人体自然会更加健康。
2、按时吃早餐
早上是人体活动的开始，吃早餐可以及时为人体补充身体所需的能量。让我们以更好的精神状态就进入一天的工作。按时吃早餐还可以避免胆汁长时间的减少，避免引起胆囊炎等疾病，可以维持身体健康。
3、多吃水果
猕猴桃含有大量维C，经常吃猕猴桃可以提高人机能，促进肠胃的吸收。苹果含有果胶和很多水溶性纤维。有很好的润滑肠胃的作用。梨鲜嫩多汁，在炎热的天气，多处梨可以清热降火。对呼吸道有很好的滋润功能。柿子具有很高的营养价值。有养胃高手之称。所以多吃水果对拥有一个完美的身材大有好处。
4、多多运动
前面讲的几点都是和吃有关。接下来就要讲讲运动。运动是保持身材的最好的方法。锻炼其实就是一个为身体排毒的过程，改善身体的新陈代谢。另一方面可以控制体重，促进脂肪燃烧。一些力量型的运动避免脂肪囤积。使肌肉更有线条感。有很好的保持身材的效果。
我们不需要有一味的追求瘦态美。只要体重在正常范围内都不是肥胖。对自己不用过于苛刻，以健康为重。
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