在平时也可以吃一些奇异果，它里面含有很多的矿物质，奇异果有减少黑色素生成的作用，对皮肤的氧化也有一定的抑制作用，经常吃奇异果就可以帮助身体减少皱纹减少老年斑，大家平时可以多吃一点。
在平时可以多吃一些鱼肉，鱼肉中的营养物质也是很丰富的，而且鱼肉中的营养物质很容易被身体消化，不会给肠胃带来负担。鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物，也不会引起血糖和血脂的增加。多吃鱼肉可以补充身体内的营养物质，延缓衰老，减少老年斑的出现。
还有就是要做好防晒，其实年纪较大的人很少有人做防晒，其实不光是小女生要做防晒，任何一个年龄段的人都需要防止紫外线大量的照射皮肤。
太阳光线中的紫外线会损害表层皮肤，就会加快表层皮肤的氧化，那么衰老的速度也就会加快，经常晒太阳的人也会促进老年斑的出现。尤其是快到了夏天，当你们出门时，就要做好防晒措施，如涂抹防晒霜，穿防晒衣。这也是一种预防老年斑的方法。
所以即使是年纪较大的人在平时也要注意锻炼，运动不仅会提高身体素质还会防止衰老，多吃富含维生素的蔬菜和水果也可以补充营养物质，预防老年斑的出现。不管是什么年龄段，什么季节出门都要做好防晒，防止紫外线伤害皮肤。
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