中午到下午这段时间不吃东西，或许感觉还不是很大，但当到了晚上要睡觉时，可能强烈的饥饿感就来了。这时虽然饿，但又不能吃东西，难以入睡，就容易引起失眠了。
3、让你变“笨”，记忆力下降
晚上睡不好，睡眠质量差，第二天起来时，人的状态也会受到影响，精神萎靡，对于工作和学习都有不好的影响。而且长时间没吃东西，体内的糖代谢也易出现异常，血糖浓度变低了，脑功能又会受到影响，你的注意力难以集中、工作效率或也会下降。
4、激素紊乱，女性月经容易异常
过午不食其实也就是一种通过节食减肥的方法，对于女性来说，长期节食，摄入营养不均衡，容易影响到体内激素的正常分泌，内分泌紊乱了，月经也容易受到影响，若没有及时调理，时间长了，有提前绝经的可能性。
对于一类人群来说，过午不食可能有一定的好处，但是不建议自行尝试
有研究发现，过午不食对于糖尿病患者来说，对于辅助降糖有一定的好处，坚持过午不食的患者，血糖控制情况要更好一点。但是研究归研究，并不完全适合每一个糖尿病患者，所以不建议大家自行尝试，若想尝试，建议应在医生的指导和建议下进行，以免适得其反。
科学减肥才是硬道理，将体重维持在合理范围内，也有利于健康
其实不管是不是为了减肥，坚持过午不食都是不利于健康的，对于需要减肥的人来说，与其每天少吃一顿饭，不如保持三餐规律性，而且要在合适的时间吃饭，过早和过晚都不好。每餐少吃一点即可，7分饱就比较有益健康。
对于食物的摄取，也要多样化，很多人减肥只吃素食不吃肉，这是不可取的。因为肉类食物中含有较多的蛋白质，若一点不吃，肌肉流失，皮肤衰老速度会更快。食物的烹饪方法也要注意，油、盐、糖要少放点，避免摄入过多的热量。
除了饮食方面，想要健康减肥，运动也不可或缺，选择什么样的运动，根据自己的喜好来即可，但有两点很重要：一是不能过度锻炼，二是需要持之以恒。过度运动反容易伤身，影响到肌肉和关节健康，而若是没有坚持下去，只运动两三天，其实是看不到明显效果的。
说了这么多关于减肥的注意点，但不知你有没有想过一个问题，那就是你是否需要减肥?不是越瘦越好，体重在合理范围才更健康，如果你是BMI在18.5-24之间，其实不必刻意减肥，你的体重是健康的。
过午不食的减肥方法在短期内可能有效果，对于糖尿病患者来说可能有益，但不能因此就断章取义，盲目跟风。长期过午不食，对身体健康或会有多方面的不利影响，如果身体已经出现反常表现，应及时停止过午不食，及早调整，以免日后带来更大的隐患。
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