俗话说得好“一瘦一白,可遮百丑”,就是这样的一个道理,但是就大多数社会女性的状态而言,真的想要达到标准且健康的“美丽身材”,还真不是一件简单的事。这样的情况,在大多数职场女性身上为明显。尤其是我这种具有职场女性+宝妈双重身份的人,本来刚生完孩子整个人就比较胖,再加上大多时候都是是坐着办公,有的时候一坐就是一整天,每天运动量和摄入量不成正比,长期以往肥胖的概率自然也会增加。
不仅如此,作为职场兼宝妈的女性,在下班以后,还要花费更多地精力去照顾孩子,自然常规减肥,例如运动,调理饮食的时间也基本上不存在。
相信对于大部分职场精英,甚至和我有相同情况的女性朋友来说,知道了自己处于肥胖的风口,为了美丽,更是为了健康,自然就要采取一些针对性的减肥方法,来控制可能走样的身材。但职场女性大多工作繁忙,有没有什么不用花费时间,又能达到一定减肥效果的方法?工作太忙如何减肥?
职场女性工作繁忙,有没有什么行之有效的减肥方法?
方法一:科学地控制主食
很多人认为,减肥其实就是少吃肉,殊不知,主食才是我们身体肥胖的主要来源,糖分的摄入不仅会导致脂肪转入皮下脂肪,让我们变得更加肥胖,如果摄入过多,血糖浓度过高,例如高血糖等异常代谢症状也容易出现。
但主食千万不能不吃,这是减肥的一个常见误区。长期不吃主食,身体能量供给不够,不仅对于身体健康,对于工作和生活也会造成一定影响。在减肥期间,将精致碳水的摄入量减半,掺入能量转化率更低,更利于促进消化的粗粮,比如红薯,燕麦等等,才是为正确的选择。
方法二:养成适当喝咖啡的习惯
根据美国食品研究中心的研究数据显示,咖啡的主要原料可可豆,其中含有一种叫做绿原酸的物质,占比在9%左右,多多阻止脂肪在皮下堆积的过程,继而达到减肥的效果。