一些慢性病会慢慢找上门，发生在脏腑上的疾病开始显露出来，中国人容易面临肝病，这个部位出现了病变会促使中年女性在夜里一点醒来，这个时间段是肝经调节时间，一旦调节失衡会让人翻来覆去睡不着。
长时间睡眠不好，会让女性看起来苍老很多，脸上皱纹增多，皮肤不再细腻。睡眠质量低，还会影响到神经调节，出现神经衰弱等，都不利于健康。合理改善失眠、促进睡眠显得尤为重要。
借助于饮食可以改善，例如睡觉前吃点安神入眠食物，小米粥、牛奶都很不错。更年期女性吃点桂圆也能宁心安神，避免心中躁动不安，改善睡眠，让睡眠变得更好。睡觉前可以泡个热水脚，提高身体气血流动速度，改善经络，也能帮助入睡。
想要睡眠质量更高，一定要避免睡觉前玩手机，睡觉前玩手机的人越来越多，这样的做法对睡眠有很大影响，并且在第二天醒来后会感觉到头晕脑胀。
喜欢吃宵夜的人也要避免，睡觉前吃完宵夜就上床睡觉，在睡梦中食物消化出现问题，也会影响到正常的睡眠。
女性上了年纪常常会面临睡眠不好的情况，这些原因需要多注意，认清楚原因合理改善，这些调节改善方式做好一个也不错，不能大意了。
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