更年期女性如何自我缓解?
每天花点时间静坐，想象自己在宇宙中飞翔，在海里漂浮，在林间穿梭，跟着轻音乐放松大脑和身体，也可以回忆儿时快乐的事情，将有趣的画面刻在脑海里。只要多想一想开心的事情，负面情绪就会一点一点消失。
到了周末和放假，约上许久不见的朋友一起去旅游，或者是陪家人去他们想去的地方，见识不同的风俗人情，路在脚下，看的事情多了就不容易把注意力放在自己身上，心情也能舒畅一点。
找一件年轻时一直想做但又没时间做的事，认真地去做一做。更年期以后，女性对事物的应激能力减弱，不容易对一件事产生兴趣，所以一定要找一件渴望了很久的事去做，比如说学习拉二胡、学英语、参加舞蹈班等等，提高自己对事物的关注度。
给自己补充营养，但是不要吃太多保健品，尤其是含有激素成分的食物，一定要少吃，很有可能诱发疾病。饮食均衡全面就行，适当增加谷物、薯类、蛋类和奶类，促进钙的吸收，缓解肩周炎、关节炎产生的疼痛，疼痛减轻了，心情也会变好。
除了以上几点，女性朋友还可以通过午睡、运动、提早睡觉、泡脚、和朋友聊天等方式缓解压力，除了要改善更年期引起的不适症状，还要多关注健康状况，防止“三高”问题缠身。
总之，更年期的负面情绪不会持续太久，经过调节一般都能恢复，大家不用太担心。
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