很多女性朋友出现腰间盘突出后，腰部已经出现明显疼痛，甚至还连累到臀部和腿部，日常工作生活也跟着受到了影响，疼痛感多日不退，就要及时去医院检查，听取医生给予的合理化建议，有必要的话可以采取手术治疗，手术摘除发生病变的突出椎间盘。
当然，如果你的腰间盘突出症状，还没有出现持续性疼痛的情况，在日常生活中稍作休息还可以缓解，就可以先采取保守疗法，针灸理疗就是不错的选择，再配合上营养药物治疗也可以有效缓解症状。
除了出现明显症状后可以采取手术治疗或保守治疗之外，在日常生活中也要提前做好保护腰椎健康的工作，在腰椎间盘突出来临之前做好预防工作也是至关重要的。
几个改善方法有必要了解
1、改善坐姿
腰部承受很重的压力，因此在坐姿上加以改善也是很有必要的。建议挺直腰板，身子坐直了，不仅自身体态健康，也减小对腰椎的压力。常坐不动也是不健康的，建议坐一个小时左右就起身放松一下身体，适当的休息也能有效缓解腰椎疲劳。长期弯腰的朋友更要注意腰部保护，尽量减少多次弯腰的动作，做好腰部保护。
2、保护腰部
腰部受凉也会容易让腰部神经变脆弱，因此腰部的保暖也要重视，适当使用护腰带。选择合适的床，太硬或太软的床都容易让腰椎劳累，造成损伤。
3、适当做一些腰部运动
久坐之后腰部疲劳，适当的伸展腰部，既能促进肌肉的锻炼，又能起到腰部保健作用。
4、控制饮食
女性朋友的饮食也要注意，减少吃辛辣、油腻等刺激性食物，饮食过于刺激也会影响腰部的健康，容易加剧腰间盘突出症状。
对于辛勤工作生活的广大女性朋友来说，腰部健康属实重要，千万要做好日常的腰椎保护工作，保护腰部健康。
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