45岁后，想要保持合理体重，女性需守住3个准则
准则1：不乱吃
年龄大了之后，在饮食方面，还是应该有所讲究的，有些食物就别再贪吃了，否则容易增加人体内的脂肪，本身肠胃功能就在逐渐的退化，如果不注意的话，就可能会让食物不能及时的被消化和吸收，堆积在人体后，也就容易转化成脂肪。
油炸、甜食、包装加工食品，都应该减少摄入，建议适当多吃粗粮、全谷物食物以及水果和蔬菜，可帮助减轻肠胃负担，也有利于管理体重。
准则2：别偷懒
一方面是在睡眠上，另一方面则是在运动上，睡眠上有的人会习惯睡懒觉，可晚上却是迟迟不肯睡，早上又起不来，也就会赖床，这样的偷懒方式，对于健康以及维持良好体重，是很不利的。
睡眠不能保持合理，代谢也是容易紊乱，就可能让脂质代谢出现问题，增加体内的脂肪含量，体重也就可能会增加。
其次，在运动方面，也是能偷懒就偷懒，别说是额外的运动了，就连每天的活动量都是不达标的，此种情况下，如何有效消耗体内的热量，等到热量蓄积到一定程度，肥胖也就可能发生了。
别总说不想动，适当的做点运动，有助于脂肪的燃烧，就不太容易让体内的脂肪堆积下来，而且，适当的运动对保护心血管健康也是有益的。
准则3：别节食
有的人是真的关心自己的体重，但也只是想要瘦一点，觉得瘦瘦的更好看，实际上，有的女性理解的瘦是错误的，已经瘦到不健康了，身上根本看不到肉，腿已经细到快没了，这样的体重显然也是不合理的。
关键是有的人能够维持瘦的身材，都是靠节食来达成目的，这样的行为本身就是错的，很容易伤害到肠胃，还会影响人体吸收所需的营养物质，每天都少吃饭，且少吃很多，总是饿着肚子，以伤害自己为前提的去瘦身，并不可取。
重要的是太过消瘦，很容易出现肌少症，骨骼会变得更加脆弱，若是不小心发生摔倒，很有可能会引发骨折，还可能出现低血糖、贫血等问题。
研究表明，太瘦的身材，死亡风险与肥胖人群其实相差不多，可能还更高，希望以瘦为美的人，能够理性的去减肥，合理体重并不意味着就一定要瘦。
女性在45岁后，算是一个转折期，可能会迎来绝经，也可能会马上进入到更年期，在这样一个重要时期，女性还是应该多关注一下自己的健康，好能多保养身体，能尽量减少发生一些不必要的问题。
