随着女性步入更年期并逐渐过渡到绝经后阶段，身体内雌激素水平的显著下降使得骨代谢失衡，骨量流失加速，从而使得骨质疏松症进入了高发期。面对这一生理转变带来的健康挑战，了解骨质疏松的风险因素、早期预警信号以及有效的预防措施显得尤为重要!那么绝经后骨质疏松如何提前预防？
一、了解骨质疏松的风险因素
1、年龄
绝经后的女性由于体内雌激素减少，骨骼更新速度减慢，钙质吸收能力减弱，骨密度自然降低。
2、家族遗传
有家族成员患有骨质疏松症的人群，自身患病风险会相对增高。
3、生活习惯
长期低钙饮食、缺乏运动、吸烟酗酒、过度节食等不良生活习惯均可能加剧骨质疏松的发生。
4、疾病史
如慢性肾病、内分泌疾病(如甲状腺功能亢进)、胃肠道疾病(影响钙和维生素D吸收)等也会增加骨质疏松的风险。
二、提早知道骨质疏松的警示信号
1、身体不适
包括背部或者腰部疼痛、驼背、身高变矮甚至脊柱变形等症状。
2、骨折易发
轻微的碰撞或者跌倒就可能发生骨折，尤其是手腕、髋部或者脊椎部位的骨折应引起高度重视。
3、功能障碍
活动受限，关节僵硬，体力明显下降。
4、定期检查
建议每年进行1次骨密度检查，这是目前检测骨质疏松准确的方法，可以提前发现骨质减少的迹象。
