女性50岁左右进入更年期,此时由于体内激素水平的变化,容易出现一系列身体不适症状。其中,骨科疾病是更年期女性容易面临的健康问题。女性更年期容易出现什么骨科疾病?以下是3种容易在更年期女性中出现的骨科疾病:
一、骨质疏松
骨质疏松是骨骼变薄、变脆弱,使得骨折的风险增加的一种疾病。女性在更年期由于雌激素水平的下降,骨骼密度降低,更容易患上骨质疏松。骨质疏松的症状包括骨折、骨骼疼痛、身高变矮等。严重的骨质疏松可能导致骨折,甚至致残或者致死。
预防建议:
1、增加钙摄入量
更年期女性每天应该摄入1000-1200毫克的钙,可以通过食物和补充剂获得。富含钙的食物包括牛奶、芝士、豆制品、坚果等。
2、运动
适当的运动能够刺激骨骼生长,增强骨密度和肌肉力量。推荐进行有氧运动、力量训练和平衡训练等,如散步、跑步、游泳、健身操等。
3、戒烟限酒
吸烟和饮酒都会对骨密度产生不良影响,更年期女性需要戒烟限酒。
4、定期检查骨密度
建议更年期女性每年进行1次骨密度检查,及时发现和治疗骨质疏松。
二、颈椎病
颈椎病是由于颈椎退行性变导致的疾病,主要表现为颈部疼痛、僵硬、活动受限等症状。更年期女性由于激素水平的变化,骨骼和肌肉的代谢受到影响,加上不良的生活习惯,如长时间低头看手机、久坐等,更容易患上颈椎病。
预防建议:
1、保持正确姿势
避免长时间低着头或者扭曲颈部的姿势,注意保持正确的坐姿和站姿,不要过度疲劳。