经期是女性生理周期的重要环节，也是女性身体虚弱的时刻之一。在经期，女性的子宫和卵巢处于高度敏感状态，有些不良习惯甚至会对子宫、卵巢造成严重的伤害。因此，女性在经期应该特别注意，采取正确的生活习惯和饮食方式来维护自身的健康。下面，我们就来详细了解女生经期注意事项，以及其中的原因。
经期“5做”指的是
1、多喝热水
月经期间，女性的体内分泌物质发生变化，身体的水分也会相应减少。如果不及时补充水分，会因为血液黏稠度增加，影响血流畅通而导致经血凝固。所以，经期女性应该多喝热水，保持水分的平衡，有利于减轻经痛和经血的排出。
2、多吃含铁食物
在经期时，女性体内失血量较大，需要补充足够的铁质，以促进新陈代谢和血液循环。因此，经期女性应该多吃含铁食物，如绿叶蔬菜、豆类、红肉等。
3、适量运动
适量的运动能够促进身体的血液循环，缓解经痛和疲劳感，但请注意不要过度运动。过度运动会导致身体水分和能量消耗过多，影响身体代谢和内分泌系统正常运转，甚至引起月经紊乱。
4、保持情绪稳定
经期女性的情绪容易波动，从而出现烦躁、抑郁、易怒等，对身体造成一定的影响。所以女性要保持情绪稳定，避免过度焦虑和压力。
5、注意卫生
经期是女性生殖器官为敏感的时期之一，容易感染细菌和病毒。因此，女性在经期要注意卫生，在每次更换卫生巾或者使用卫生间后都要及时清洗私处，保持干净卫生。
