5、坚果和种子类食品
如芝麻、南瓜子、核桃和葵花籽等。
三、适量补充益生菌
益生菌是指对肠道有好处的一类微生物，它们可以促进肠道蠕动，提高营养物质的吸收能力。适量补充益生菌可以帮助机体改善肠胃功能，缓解胃动力不足的问题，而富含益生菌的食物大致有：
1、酸奶
酸奶中含有较多的益生菌，适量饮用可以促进肠道蠕动。
2、酸菜
酸菜中含有一定量的益生菌，适量食用可以帮助消化和吸收。
3、豆类
黄豆、红豆、黑豆等豆类食物中也含有大量的益生菌，适量摄入可以促进人体肠道健康。
四、合理用药
如果吃多了出现明显的胃动力不足症状，如腹胀、腹痛、恶心等，建议考虑在医生的建议下适当使用一些促动力的药物来进行治疗，比如西沙必利、莫沙必利、伊托必利、多潘立酮等。但要注意，不要随意滥用药物，以免造成药物依赖和不良反应。
除了以上4招帮助消化吸收的方法外，还有一些其他的注意事项可以帮助胃部恢复健康。例如，避免抽烟、喝酒等不良生活习惯，这些行为会对胃部造成刺激和损伤，影响胃部的消化和吸收能力。保持适量的饮水可以促进身体的代谢和血液循环，有利于胃部的消化和吸收。保持充足的睡眠时间也是非常必要的，良好的睡眠可以帮助身体改善疲劳，增强免疫力，从而有利于胃部的健康等。
平时还应加强饮食卫生，切忌吃任何被污染、变质走味等食物，因为这些食物会导致细菌感染和食物中毒，进一步影响胃部的健康;注意控制糖分和盐分的摄入量，这些食物会导致胃部产酸过多，影响胃部的消化和吸收能力。
结语：吃多了胃动力不足是比较常见的问题，一般可以先自我改善。如果问题较为严重，则建议及时就医，寻求专业医生的帮助和建议。
