乳腺增生是常见的一种乳腺病变，它主要分为生理性和病理性两种，会给女性的乳房健康带来损伤，发现自己有乳腺增生要怎么改善?引起女性乳腺增生的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能改善乳腺增生，吃什么食物好?
1、饮食调理，饮食对乳腺增生患者是非常重要的，发现自己有乳腺增生后，大家要经常吃豆制品、海带与鱼类，还有生活中要少吃含有大量的高嘌呤食物，并且要减少自己的饮酒量，不能经常次刺激性的食物。
2、坚持乳房的按摩工作，按摩能很好的改善乳腺增生，大家可以在晚上睡觉前，将毛巾放入到热水中，将其取出来拧一下敷在乳房上，每次应该要热敷3-5分钟，然后要轻轻的按摩乳房，这样能起到改善乳腺增生的效果。
3、注意情绪方面的调节，情绪不正常也会导致乳腺增生症状加重，不利于乳房恢复到健康的状态，生活中大家要减少不良的情绪问题，减少焦虑和不安的情绪，还有保持良好的心态是非常重要的，也要配合医生的治疗。
4、不宜滥用含有雌激素类的保健品，更不能长时间使用美容化妆品等，这些均会导致乳腺增生的出现，且容易加重患者的病情，对此应当格外注意。
5、心理疏导非常的重要，该病会引发严重的心理损害出现，因为缺乏了对于此病的正确了解和认识，较多的不良心理因素会导致患者过度紧张，极容易引发神经衰弱的症状出现，且会加重患者的病情，患者必须要放松自己，配合心理的治疗工作。
乳腺增生的原因
1、情绪不稳
有研究发现生气和劳累会导致乳腺增生发病率提高，或者本身存在乳腺增生的女性会因为情绪不稳定而加重疾病，这大多数是因为情绪不稳，激素紊乱，内分泌失调使乳腺管受影响。
2、长时间吃保健品
有些女性想要保护身体，养护皮肤，会通过服用保健品达到目的。而目前市面上有很多保健品含有较高的雌激素，一旦摄取过多会使乳房受到激素影响出现细胞增长，也就会使乳房反复变大变小，会导致乳腺增生。
3、激素变化
由于身体的乳腺组织会受到雌激素孕激素的影响而发生变化，所以女性在月经前后会发现乳房有一系列改变。在经前因为雌激素水平升高，乳腺发生细胞增生，导致乳管扩张，而在经期结束后孕激素水平下降，细胞减少，反复如此会导致乳腺修复不全而引发乳腺增生。
4、乳腺疾病
