一般情况下来说，当大家的身体存在着经血流通不畅等症状的时候就很容易出现痛经的情况，这主要是因为大家的子宫尚未发育成熟，而且子宫口过于狭窄所导致的当今却不能够顺利流出的时候，大家的子宫就会强力收缩，导致经血排出，此时大家就会感受强烈的疼痛感。
四、压力过大
当大家身上所背负的压力过大的时候，也会导致自己痛经症状的加重，尤其是当大家如果经常性的待在寒冷的地方，又或者是腹部温度迅速下降的话，都是会导致自己出现痛经困扰的，所以建议大家在月经期间，好不要给自己的身体带来太多的负担。
五、经期剧烈运动
有不少人在月经期间并不注意保护自己的身体，依旧会参加一些剧烈的体育运动等等，如果大家长时间的在近期参加剧烈运动的话，就很容易导致自己在经期出现痛经的现象。
1、多吃点豆制品，豆制品是可以为女性补充雌激素的，每天喝一些豆浆，或者是多吃点腐竹，豆腐的，能够调节人体内分泌系统，还能够缓解经期各种不适应的症状，女性朋友们可以多吃一些。
2、痛经的女性朋友们可以吃点香蕉，香蕉不仅非常的可口，另外香蕉中含有大量的维生素b6，能够安定神经，有助于改善睡眠质量，还能够减轻腹痛的症状，女性朋友们可以适当的吃香蕉。
3、痛经的女性朋友们可以吃南瓜小米粥，取适量的小米，南瓜，南瓜去皮洗干净，放在电蒸锅内蒸熟，然后捣成泥状的，再加入小米煮成粥，用小火煮25分钟，加入食盐或是白糖调味，南瓜小米粥是具有非常高的营养价值，含有很多维生素，能够起到凉血的效果，女性朋友们可以多吃一些。
4、痛经的女性朋友们可以吃点红枣，红枣的作用是非常多的，而且特别有利于消化以及吸收，能够改善贫血的症状，还能够减轻痛经的症状。
结语：上文已经为大家介绍了痛经怎么改善，痛经患者可以饮用红糖姜水，也可以按摩腹部，生活中大家要护理好自己的身体，做好身体方面的保暖，注意自己的饮食习惯，痛经严重的人要积极治疗疾病。
