5、月经前期乳房胀痛。由于激素的作用，超过一半的女性在月经来潮之后会出现乳房胀痛发硬的症状，在月经来潮后可缓解。
6、乳腺炎和乳腺癌。乳腺炎患者除了乳房胀痛以后，会出现乳房红肿，发热，疼痛等症状，需要及时去医院进行超声波等项目的检查。乳腺癌一般发生在40~60岁的女性身上，绝经前后的女性发病率比较高，患了乳腺癌以后会出现乳房胀痛，乳腺肿块，乳头溢液，乳头改变，腋窝淋巴结肿大等症状。
1、坚果类
坚果富含油脂，对于人体起着很好的作用，坚果类食物主要有黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等。这些食物中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果类的食品可提供人体所需要的维生素E原色，摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
2、绿色蔬菜
绿叶蔬菜中含有大量的维生素，能够有利于身体健康，每天定量摄取足够的蔬菜，能够让身体随时保持营养状态。日常可以多吃番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿色叶子蔬菜等，对维护乳房的健康、抑制乳腺疾病很有帮助。适当吃一些芹菜利尿，多补充维生素A能减轻疼痛。
3、菌类食物
菌类本身含有很多微量元素，可以有效的抵抗外来病毒的侵袭。比如黑木耳、蘑菇、香菇、银耳、猴头菇等，能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生。日常保持定量使用，不可过度每天摄入。
结语：上文已经为大家介绍了乳房胀痛怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能改善乳房胀痛了，在平时大家应该要护理好自己的乳房，平时多吃一点水果和蔬菜，也要为身体补充水分，一旦出现了乳房胀痛要尽早的改善。
