乳腺增生这种疾病对于女性来说比较常见，它可能是良性的，也可能是恶性的增生，如果大家感觉自己的乳房有肿块或是疼痛，一定要重视起来，这个时候要怎么办?引起人们乳腺增生的原因有很多，患者要注意一下。乳腺增生的人要注意自己的饮食，吃什么好?
1、保持情绪稳定
女人会有乳腺增生出现，很有可能与内分泌水平波动有关，在平时患者需要控制好自己的个人情绪，这个对于缓解乳腺增生有帮助。一些女性有情绪波动，很有可能会导致内分泌水平升高，如果身体中的雌性激素分泌量增多，乳房容易受到刺激。
在平时女性朋友需要控制好个人情绪，保持良好心态能够很好的促进身体健康，这样对于体内的激素水平升高表现有缓解作用，这个可以说是避免乳腺增生比较关键做法。情绪稳定后患者需要保持乐观态度，那么因为乳腺增生引起的乳房疼痛表现自然会好转。
2、每天作息合理
要知道乳腺增生这种情况不可怕，这种疾病的出现，主要与体内激素波动有关，患者在平时需要重视作息的合理，保持良好的休息时间，这样对于缓解乳腺增生有比较好的效果。部分女性之所以乳腺增生明显，也与熬夜有一定的关系。
如果可以从作息这方面入手调节身体，每天保证充足的睡觉时间，坚持下来之后会发现内分泌水平保持稳定，因为体内激素水平变化引发的乳腺增生慢慢好转，这也是缓解乳腺增生的关键措施，坚持下来之后身体的负担才会减轻。
3、远离刺激性食物
女性受到乳腺增生的影响局部总是疼痛，如果可以通过健康的饮食调节身体，对乳腺增生带来的影响有减轻作用。很多女性在乳腺增生的时候还总是摄入一些刺激性较大的食物、辛辣食物、含酒精的食物摄入过多都容易刺激身体，导致乳腺增生引发的不适感越发严重。
如果女性可以采取健康的饮食习惯调节身体，对生理性乳腺增生缓解有利，坚持下来之后身体不受到刺激，局部的不适感才会慢慢减轻，这是缓解乳腺增生可以采取的措施。
乳腺增生的原因
1.饮食结构不合理。对于乳腺增生的患者来说应该注意饮食要清淡，很多女性在患有疾病之前不注意饮食，长期食用辛辣、油腻的食物以及高脂肪的食物摄入过多，这些不良的饮食习惯都容易诱发乳腺增生的发生。
2.内分泌失调。女性出现乳腺增生主要原因还是因为体内内分泌失调，引起内分泌失调的原因有女性月经不调、卵巢疾病、肝功能障碍或者是一些代谢性疾病。这些疾病影响女性乳腺正常的生理结构。
3.生活不规律。女性经常佩戴一些过紧的胸罩或经常穿一些特别紧的上衣，都有可能导致乳腺增生。另外研究证明对于经常熬夜的女性相对于正常睡眠的女性来讲，其患有乳腺增生的概率大于后者。
