很多女性朋友都出现过月经不调的情况，要知道引起人们月经不调的原因有很多，可能是情绪问题导致的，也可能是身体一些疾病引起的，不管是哪一种，对人体都有一定的危害，一旦出现了月经不调要怎么办?月经不调的人，要注意自己的饮食，吃什么好?
1、发现自己有月经不调的情况，患者在平时需要保持精神愉快。要知道女性心情的好与坏，都会对月经造成很大的影响，月经不调的女性，在平时应该要避免大喜大悲，还有大家一定不能有过度的心理负担，不然也会导致月经不调的现象加重。
2、注意卫生：月经不调的女性朋友，生活中需要注意私部的卫生情况，尤其是对于月经量比较多的女性，因为经血很多，比较容易出现细菌滋生的情况，如果此时大家不注意卫生，那么就会导致感染出现，月经不调的朋友要勤换洗内衣，这样能够有效的避免感染。
3、注意饮食：一旦出现了月经不调的情况，患者在平时应该要注意自己的饮食习惯，平时需要少吃冰冷、辛辣之类的食物，女心应该要常吃瘦肉、蔬菜等比较有营养的食物，这样不但能够为身体补充营养，还可以很好的增强体质，从而改善月经不调的情况。
4、不要过度节食减肥：不少女性为了苗条的身材而过度的节食减肥，虽然节食减肥有减肥的作用，但是对身体的伤害极大，长期以往会导致抵抗力下降，身体遭受疾病入侵，比如子宫疾病、卵巢疾病、宫寒等，这些疾病都会加重月经不调的情况，所以月经不调期间，女性不要过度节食减肥。
5、生活规律：月经不调女性一定要多休息，早睡早起，避免熬夜、劳累，否则可导致月经不调加重。
6、及时去医院就诊：如果月经不调比较严重或者月经不调时间过长，患者就需要及时到医院就诊进行相关检查和治疗，这是因为月经不调可能是妇科疾病引起的，比如子宫肌瘤、盆腔炎、附件炎等疾病，而如果是疾病引起的得不到及时的治疗，就很容易诱发其他疾病，甚至导致不孕，所以必须要及早进行诊治。
月经不调的原因
1、节食减肥
节食减肥虽然效果很好，但是也容易反弹，并且会导致营养的不足。尤其是蛋白质和脂肪摄入不足，会影响体内雌性激素的水平，进而就会导致月经量减少、月经周期变短、甚至闭经的情况发生。减肥还是应该靠合理的饮食和运动，这样减下来才不容易反弹，对于身体健康也没有影响。
2、疾病方面的因素
当身体产生疾病的时候，也会影响到女性的月经。比较常见的妇科疾病有子宫肌瘤，月经不调就是它的症状，得了子宫肌瘤的女性经常会出现月经量增多、经期延长的情况。患有甲状腺疾病，也会影响到卵巢的功能，也会影响月经。
3、经常熬夜
经常熬夜的女性容易月经不调，尤其是那些昼夜颠倒在晚上特别精神在白天昏睡不起的那种。熬夜会影响内分泌，导致内分泌失常，进而影响月经，引发月经不调。想要改善这种原因导致的月经不调，首先就是把作息调整的规律一些，早睡早起，也许调整起来会比较难受，但是调整过来以后会又健康又舒服，月经也规律了。
