首先要保持心情愉悦，让精神得到放松，这样对于调理是有帮助的。不要整天让自己处于紧张或是激动状态下，这对于月经是有影响的，尤其是在月经期间女性会有腹痛、腹胀、小肚子疼痛的感觉，此时心情更容易紧张，同时也更易怒。不要让自己处于这样的状态下，放松下来月经也会更健康。
2、卫生工作要做好
在经期，做好卫生工作是很有必要的，如果卫生工作做不好，那么就有可能会感染细菌，对于身体的健康影响较大。还有可能导致炎症的发生，增加患妇科疾病的几率。所以经期的时候要注意卫生的保障，对于调理月经也有帮助。
3、不要过度节食
有些人为了好身材，不愿意动腿，选择节食方法减肥，其实这是对于月经有伤害的，过度节食会导致身体机能出现不平衡，因此不要用这样的方式减肥，不仅对身体有影响，月经不调在调理时也会有阻碍。在生活中可以多吃瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，太冷的食物不要吃。
4、食疗法
长期出现月经不调，注意饮食是极有必要的，在生活中可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。
5、要养成好的生活习惯
生活有规律的人一般身体是比较健康的，尤其是女性更要有好的生活习惯，这样一些疾病才可以避免。月经不调在调理时，要注意生活起居。正常的起居对调理有帮助。
很多女性在经期都会出现不适症状，如白带增多，经期延长或提早，以及经量增加等等，这些都是月经不调的表现，一旦长期得不到有效缓解的话，就会影响到生育能力，甚至会诱发不孕不育症，所以女性朋友一旦出现了月经不调等症状，就要及时就诊了。
月经不调的女性可以怀孕，但是要比月经正常的女性存在一定的困难。因此，及时进行治疗是关键。治疗关键是找出疾病的原因，所以一定要到医院进行系统的检查，找到造成月经不调的原因，在根据原因进行相应的治疗。另外，一定要检查有没有排卵，因为是否有排卵是女性不孕的关键。而月经周期则有很大的个体差异，只要每次月经的间隔周期都是一样的就正常。不规则的提前或延后都是不正常的，很可能是某种疾病的症状。
综上所述，长期月经不调会影响生育能力，因此大家在日常生活中一定要调整好心态，养成良好的生活习惯，注意个人卫生护理，这样才能避免诱发不孕不育，进而提高生活质量，如果出现了生育能力障碍疾病，就要及时到正规医院进行检查诊断，及早诊断才能及早治疗，进而早日恢复健康生活。
结语：月经不调说明女性朋友的身体并不是很健康，这个时候建议及时的进行调理，平时要注意自己的卫生，经期要少吃辛辣刺激性的食物，还要养成良好的生活习惯，都对月经的调理有帮助。
