多数的女性朋友都经历过痛经的情况，要知道每次痛经的时候，会给患者带来很大的痛苦，一旦出现了痛经要怎么办呢?想要更好的改善痛经情况，患者需要知道引起痛经的原因。痛经的朋友要注意自己的饮食，吃什么食物比较好呢?
1、注意保暖
如果在平时发现自己有痛经的情况，在生活中需要做好身体的保暖。尤其是在天气比较冷的时候，如果保暖没有做到位，或是没有做好保暖工作，那么在身体受到寒冷刺激的时候，身体健康就会收到影响，这个时候痛经现象就会更明显。
2、坚持健康饮食
对于有痛经的人来说，应该要坚持正确的饮食习惯，良好的饮食能够很好的达到缓解痛经的效果。很多女性朋友在生活中都会有暴饮暴食的情况，不注意饮食的节制，经常吃生冷、寒凉性质的食物，很有可能会刺激身体，导致痛经症状加重。
生活中痛经的朋友想要维持身体健康的状态，那么应该要注意自己饮食的合理化，痛经的患者在饮食方面，应该要掌握正确的饮食习惯，饮食方面需要经常吃温和性质的食物，这样能够为身体补充需要的营养物质，能够达到促进健康的目的。
3、适当休息
经常有痛经表现的女性应该采取合理的措施来缓解，如果痛经出现的时候可以适当休息，不要让自己过度劳累，对这种现象缓解有帮助。
很多女性在来月经的时候依然投入到高强度工作中来，而且经常作息无度、熬夜，有可能会导致这种现象明显。
如果可以适当休息，让身体有一个休养的过程，减轻身体负担，通常对这种表现缓解有帮助。
4、保持情绪稳定
女性在来月经的时候痛经现象明显，多半是身体没有护理好引起。如果想要改善这种现象，应该坚持一些好的生活习惯，例如每天保持良好的心态，对这种现象缓解有帮助。
现在很多人总是出现情绪波动的现象，在情绪波动明显时有可能会伴随着内分泌功能紊乱这种现象出现，而在内分泌水平波动时比较容易出现痛经症状，因此在缓解痛经的过程中情绪合理控制，保持内分泌稳定。
痛经的原因
1、作息时间不规律
现代人工作繁忙，生活作息有时会日夜颠倒。但这种做法是不可取的，女性一旦作息时间不规律，就会导致身体机能出现紊乱，从而引发痛经现象。
