乳腺增生可以说是很多女性都会遇到的一个问题，这种疾病很有可能会给女性朋友带来烦恼，一旦出现了乳腺增生要怎么办呢?要知道生活中的不良习惯，可以说是导致乳腺增生常见的原因。有乳腺增生的人在平时吃什么好呢?
1、良好的生活规律
要知道现在生活中人们的生活节奏非常快，加班熬夜可以说是现在人经常在做的一件事情，如果大家没有足够的休息时间，那么身体很有可能会出现疾病，所以大家在生活中应该要避免长时间的加班，应该要做到劳逸结合。
对于得了乳腺增生的人，在生活中应该要让我们的身体有足够的时间去休息和调整，良好的生活习惯才能够让我们的内分泌系统恢复到健康的状态，这样能够有效的缓解乳腺增生的症状，所以乳腺增生的朋友需要注意自己的作息时间。
2、积极乐观的态度
一旦出现了乳腺增生，大家不要过于担心，根据现在的医学条件是可以根治的，生活中人们应该要保持积极乐观的态度去对待，要知道良好的心态对于乳房的呵护有很好的效果，活泼开朗地生活，能够让乳腺增生症状早日康复。
3、均衡的饮食
乳腺增生患者要保持营养均衡摄入，把之前的不良饮食习惯早早地戒除掉，对于高热量、高脂肪的食物做到少吃或者不吃，同时不要轻信传言，盲目的服用蜂王浆等雌性激素含量高的食品，以免对病情的恢复造成影响，在使用之前，好先去咨询下有关的医生。
4、不要乱用药物
要知道是药三分毒这个道理，任何药物对人的身体都会有一定的副作用，在出现乳腺增生症状之后，对于雌激素药物的服用要小心，不要自己盲目的购买服用，要根据医生的建议，严格遵守医嘱用药。
5、选择宽松的衣物
乳腺增生患者要尽量避免让胸部受到压迫，选择的衣物好以宽松为主，无论对病情、还是胸部的疼痛感都会有一些缓解作用，同时要注意好个人卫生，经常换洗衣服。
1.饮食结构不合理。对于乳腺增生的患者来说应该注意饮食要清淡，很多女性在患有疾病之前不注意饮食，长期食用辛辣、油腻的食物以及高脂肪的食物摄入过多，这些不良的饮食习惯都容易诱发乳腺增生的发生。
2.精神因素。临床医生大量实践结果表明，一部分患有乳腺增生的患者都有轻中度的抑郁或者焦虑症状，这与研究者的实验结果一致，精神紧张、不安或者抑郁状态都会影响体内代谢和内分泌的正常功能，会使得机体抵抗力低下，容易引起疾病产生。在中医里面也有性情抑郁，肝郁气滞导致乳癖的理论。
