痛经是很多女性都会出现的症状，主要就是说女性在月经前后会有腹痛、小腹坠胀的情况。有痛经之后要怎么缓解?引起痛经的原因有很多，有的人因为先天因素，有的人是后天没有注意护理，痛经的朋友吃什么能够改善症状?
1、适量运动
在没有来月经的时候，大家可以每天适当的运动，如果人们能够每天进行一定量的运动，就能够有效的促进自身血液循环，还可以很好的改善盆腔周围的血液循环，这样就能够间接的改善经期排血的效果，避免了痛经的产生。
2、饮食均衡
现在的女生都希望自己有一个比较好的身材，但是健康瘦身的方法都希望有一个苗条的身材，但健康的瘦身方法不是通过节食得到的，在平时人们也不能忽略正餐的重要性，三餐一定要到位，并且也要注意对于营养物质的摄入。
3、少食用刺激性的食物
如果大家在平时有捅进的情况，那么在月经之前应该要少食用对身体有刺激性的食物，尤其是对于辛辣、生冷的东西，总是吃这类食物很有可能会让子宫收缩，并且身体的血液也不能够顺畅的排出，这样就会引起痛经的症状。
4、避免受寒
导致女性痛经的主要因素就是宫寒，女性朋友们一定不要认为夏天到来就不注意对身体保暖，经常吃一些寒性食物、冲冷水澡、晚上不盖好被子、吹空调等，这些不好的习惯会降低自身免疫力，加大因宫寒而导致痛经的几率。
痛经的原因
1、原发性痛经
原发性痛经就是指部分女性从有月经开始就会腹痛，对于这一部分女性来讲，痛经可以认为是一种正常情况，但这一类痛经大多不会特别严重，不会发展成为影响工作生活的痛经，所以无法治愈也无需治疗，只要规律作息，合理饮食就好。
2、宫寒受凉
很多女性在刚开始来月经时并不会疼痛，所以她们就想当然的觉得自己不会痛经，而后不再注意饮食，在生理期不忌辣不忌凉，时间长了就会造成宫寒，渐渐就出现了痛经的情况，对于这一类的痛经，首先可以去看医生，先解决宫寒的问题，其次在平常的生活中要注意饮食，少吃凉少吃辣。
3、身体虚弱
生理期女性很容易出现贫血，而贫血会导致身体虚弱，当女性朋友的身体无法支持一些器官很好的工作时，器官周围的肌群发育也会受到影响，肌群无法支撑器官，部分器官就会下垂牵拉产生疼痛感。
