3、长时间吃保健品
有些女性想要保护身体，养护皮肤，会通过服用保健品达到目的。而目前市面上有很多保健品含有较高的雌激素，一旦摄取过多会使乳房受到激素影响出现细胞增长，也就会使乳房反复变大变小，会导致乳腺增生。
4、乳腺疾病
当乳腺存在其他疾病时，会影响乳腺小管，导致细胞增生而形成乳腺增生，这种大部分是病理性乳腺增生，需要就医治疗。
一、新鲜水果蔬菜
乳腺增生的患者需要多吃一些水果和蔬菜，众所周知，水果蔬菜当中含有丰富的维生素，维生素对于抑制肿块的继续生长，增强身体的免疫力有很大的帮助。但是应该要注意，不要吃放的时间过久的蔬菜，因为这样的蔬菜当中会产生亚硝酸，反而会导致乳腺增生进一步增长。
二、菌菇类食物
乳腺增生的患者还应该多吃一些菌菇类的食物，比如说蘑菇，木耳，银耳，金针菇等等，这些菌菇类的食物在日常生活中非常常见，它有助于增强人们对于外界刺激的抵抗能力，并且有助于预防乳腺增生的恶性发展。
三、粗粮食物
营养学家研究表明，粗粮食物对于预防癌症的出现以及控制癌症的发展会有很大的帮助，所以乳腺增生的患者要多吃粗粮食物，比如说红薯或者是山药，玉米等等，这些食物富含膳食纤维，更有利于乳腺健康。
四、坚果类
多吃坚果对于乳腺增生也有很大的帮助，大家都知道坚果当中含有丰富的蛋白质以及不饱和的脂肪酸，饱和脂肪酸对于体内的血液循环以及物质代谢有非常重要的作用。
五、高蛋白食物
为了防止乳腺增生进一步发展或者是出现恶变的可能性，乳腺增生的患者需要提升自身的免疫能力，所以吃高蛋白的食物很有必要。高蛋白食物有很多，比如说鸡蛋，牛奶，豆制品等等，这些食物有助于补充蛋白质，提升患者的免疫能力。
结语：上文已经为大家介绍了乳腺增生怎么办，上述的方法是可以改善乳腺增生的，如果发现自己经常出现乳腺增生，可以将此文章收藏，平时也要注意自己的饮食，可以多吃高蛋白和坚果类食物。
