女性朋友在出现乳腺增生的情况之后，会感觉非常害怕，也非常会担心乳腺增生会给身体的健康造成影响，一旦出现了乳腺增生要怎么办呢?引起女性乳腺增生的原因有很多，生理因素比较常见的，乳腺增生的朋友要注意自己的饮食，吃是什么好呢?
1、保持情绪稳定
女性朋友会有乳腺增生的情况，很有可能与内分泌水平波动有关，所以在平时大家要控制好自己的情绪，这样对于缓解乳腺增生有一定的好处。女性在情绪有波动的时候，很有可能会出现体内内分泌水平升高的情况，在体内雌性激素分泌量增多，就会有乳腺增生的症状。
乳腺增生的患者在平时需要控制个人情绪，保持良好的心态和情绪对身体的健康有好处，这样还能够对身体当中的保激素水平升高有一定的缓解作用，这也也是避免乳腺增生比较好的一种做法。情绪稳定之后保持乐观态度，也会让病情快速好转。
2、每天作息合理
其实乳腺增生这种症状并不可怕，多数人会有乳腺增生很有可能与体内激素波动有关，所以女性朋友在平时需要重视作息的合理，也应该要保证充足的休息时间。多数患者乳腺增生比较明显，跟长时间熬夜是有关系的，所以大家需要减少熬夜的情况。
如果可以从作息这方面入手调节身体，每天保证充足的睡觉时间，坚持下来之后会发现内分泌水平保持稳定，因为体内激素水平变化引发的乳腺增生慢慢好转，这也是缓解乳腺增生的关键措施，坚持下来之后身体的负担才会减轻。
3、远离刺激性食物
女性受到乳腺增生的影响局部总是疼痛，如果可以通过健康的饮食调节身体，对乳腺增生带来的影响有减轻作用。很多女性在乳腺增生的时候还总是摄入一些刺激性较大的食物、辛辣食物、含酒精的食物摄入过多都容易刺激身体，导致乳腺增生引发的不适感越发严重。
乳腺增生的原因
1、激素变化
由于身体的乳腺组织会受到雌激素孕激素的影响而发生变化，所以女性在月经前后会发现乳房有一系列改变。在经前因为雌激素水平升高，乳腺发生细胞增生，导致乳管扩张，而在经期结束后孕激素水平下降，细胞减少，反复如此会导致乳腺修复不全而引发乳腺增生。
2、情绪不稳
有研究发现生气和劳累会导致乳腺增生发病率提高，或者本身存在乳腺增生的女性会因为情绪不稳定而加重疾病，这大多数是因为情绪不稳，激素紊乱，内分泌失调使乳腺管受影响。
