多数女性在生活中都会遇到乳腺增生的情况，乳腺增生这种疾病会给人体造成一定的影响，这个时候大家应该怎么办呢?想要预防或是改善乳腺增生的情况，大家需要知道引起乳腺增生的原因。乳腺增生的患者要注意自己的饮食，吃什么比较好呢?
1、保持情绪稳定
女性有乳腺增生的情况，很有可能会预身体当中的内分泌水平波动有关系，大家在平时需要控制好个人情绪，这样对于缓解乳腺增生有很好的效果。主要是因为女性的情绪波动会导致身体中的内分泌水平升高，人体内一旦有雌性激素分泌量增多的情况，乳房就会受到刺激，进而导致乳腺增生。
所以女性朋友在平时应该要控制好个人情绪问题，在平时应该要保持良好的生活方法，这样能够很好的促进身体健康，并且对我们身体当中的激素水平升高有比较好的缓解效果，调整好情绪能够很好的避免乳腺增生为身体带来的伤害。
2、每天作息合理
在出现了乳腺增生之后大家要注意自己的生活习惯，因为这种疾病和体内激素波动有关，所以女性在平时应该要重视作息的合理，还需要保证充足的休息时间，良好的作息对于缓解乳腺增生有很好的效果。一些人会有乳腺增生明显，跟长时间熬夜是有关系。
如果可以从作息这方面入手调节身体，每天保证充足的睡觉时间，坚持下来之后会发现内分泌水平保持稳定，因为体内激素水平变化引发的乳腺增生慢慢好转，这也是缓解乳腺增生的关键措施，坚持下来之后身体的负担才会减轻。
3、远离刺激性食物
女性受到乳腺增生的影响局部总是疼痛，如果可以通过健康的饮食调节身体，对乳腺增生带来的影响有减轻作用。很多女性在乳腺增生的时候还总是摄入一些刺激性较大的食物、辛辣食物、含酒精的食物摄入过多都容易刺激身体，导致乳腺增生引发的不适感越发严重。
如果女性可以采取健康的饮食习惯调节身体，对生理性乳腺增生缓解有利，坚持下来之后身体不受到刺激，局部的不适感才会慢慢减轻，这是缓解乳腺增生可以采取的措施。
乳腺增生的原因
1. 生活不规律。女性经常佩戴一些过紧的胸罩或经常穿一些特别紧的上衣，都有可能导致乳腺增生。另外研究证明对于经常熬夜的女性相对于正常睡眠的女性来讲，其患有乳腺增生的概率大于后者。
2. 精神因素。临床医生大量实践结果表明，一部分患有乳腺增生的患者都有轻中度的抑郁或者焦虑症状，这与研究者的实验结果一致，精神紧张、不安或者抑郁状态都会影响体内代谢和内分泌的正常功能，会使得机体抵抗力低下，容易引起疾病产生。在中医里面也有性情抑郁，肝郁气滞导致乳癖的理论。
