经期饮酒会加重痛经
无论出于什么理由,经期都尽量告别酒精。月经期间原本更容易出现水肿,喝酒则会令这个问题变得更严重。不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
经期保持温暖可缓解经痛
很多痛经女性都有过这样的经验,痛经特别严重时加多一件衣服或对腰腹部做按摩能够减轻疼痛感。这是因为保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹,这个方法对缓解痛经是相当有效的。
1、核桃粥
当女性出现痛经这种表现后,此时可以通过合理的饮食进行调节,如果出现了痛经明显的表现,此时可以进食一些核桃粥。核桃和糙米一同煮粥后进食,可以有效补充里面的营养物质,摄入不饱和脂肪酸、矿物质、微量元素等,同样可以达到缓解痛经的作用,而且本身核桃粥对身体健康具有促进作用,其性质温和,可以缓解宫寒带来的痛经表现,因此发现痛经严重后,此时可以适当进食一些核桃粥帮助改善。
2、黑豆红枣汤
部分人气血虚弱,因此容易在月经期间出现痛经的表现。如果此时痛经明显,可以用黑豆、红枣等一同煮汤,进食黑豆红枣汤对气血虚弱的改善有利,主要是红枣中含有人体需要的铁元素,可以缓解贫血表现,而黑豆富含蛋白质,同样对身体健康有益,因此出现痛经表现后此时可以进食黑豆红枣汤进行调理。
3、当归红糖水
发现自己总有痛经的表现时,应该通过合理的方式来改善,缓解局部的疼痛症状。建议经常痛经的女性可以用当归和红糖煮水后饮用,当归红糖水往往具有调节痛经的作用,因为本身当归具有温补身体,补血养血的功效,对于身体虚弱、宫寒等引发的痛经均有一定的改善效果。因此适合痛经的女性适当饮用,可以改善局部的疼痛症状。
结语:痛经的时候是很难受的,有些女性朋友甚至需要卧床休息,很多人想到痛经还是会联想到红糖水,其实很多方法都能有效的缓解痛经。想要避免痛经,在平时的生活中要注意规律作息。做好自身的卫生,减少患有妇科疾病的几率。