现在有很多女性朋友身体有处在亚健康的状态，主要是因为在平时人们缺乏运动，还有工作总是在办公室里面，这些都是导致宫寒的原因。得了宫寒之后人们的身体会比较虚弱，此时女性朋友要怎么办呢?宫寒的患者在平时吃什么好呢?
1、注意保暖
一旦出现了宫寒的情况，大家在平时需要注意保暖。尤其是在夏天的时候，因为室内一直吹空调，女性朋友应该要披一件外套或披肩，这样能够避免肩膀受凉。还有人们不能一直在空调房内，大家可以在休息的时间到室外走走，能够改善宫寒的问题。
2、少吃生冷食物
宫寒的朋友在吃凉的时候要有尺度，一次性不能吃的太多，不然会导致宫寒的症状加重，像是大家在吃冰激淋的时候一天不超过两个，还有吃东西的时候，要先吃热的，后吃凉的，如果顺序错了，凉气就会被热气顺势下压到子宫，会加重宫寒的问题。
3、快步走
多数宫寒的女性朋友都偏于安静沉稳，大家在运动的时候会感觉疲劳。要知道动则生阳，寒性体质者在平时应该要用运动来改善体质。快步走就是一种简便的办法，步行，大家应该在卵石路上行走，这样能够很好的刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。
4、不要坐“寒”
夏天不要坐在有寒气的平面上，例如地面、石面或铁面椅子上，因为这些地方寒气重，寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫。
5、受寒后要及时补救
给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1~2次就可以驱走寒气。
6、吃暖身的食物
如果你是先天体质性的宫寒，就应该多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，而且不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。以下推荐两款暖宫食谱，供大家参考。
宫寒的原因
一、体质因素：有的女性天生体质比较寒凉，也就是我们常说的阴盛阳衰，一般患者会从小表现为体弱多病。但是在临床当中先天性宫寒体质比较少见，绝大部分女性宫寒是因后天因素形成寒性体质。
二、夏日不注意保健：入夏之后，天气炎热时女性朋友穿着上不注意，喜欢穿露肚脐、露大长腿、露肩膀的衣服，如果长时间吹风扇或者是空调底下，室内温度的24℃左右，非常容易导致身体着凉，尤其在月经期身体免疫力下降，子宫就非常容易受到外界寒气入侵，从而导致宫寒。
