多数的女性朋友在生活中都会遇到痛经的情况，尤其是在月经刚刚来潮的时候，会感觉自己的腹部有明显的疼痛，这个时候应该怎么办呢?痛经的引起原因非常复杂，所以大家应该要知道引起自己痛经的原因。痛经患者在平时要注意饮食，吃什么能够改善症状呢?
1、注意保暖
如果说女性朋友在平时有痛经的情况，生活中应该要做好身体方面的保暖。有一些女性朋友在天气比较寒冷的时候，不注意身体的保暖，保暖工作没有做到位，身体一旦受到了寒冷刺激的时候，那么大家的健康就容易受损，甚至有可能会导致痛经现象明显。
2、坚持健康饮食
在平时大家要坚持自己的饮食原则，只有良好的饮食习惯，才能够很好的达到缓解痛经的效果。有一部分女性会有暴饮暴食，不注意饮食的节制的情况，并且还喜欢经常吃生冷、寒凉性质的食物，这些都有可能会刺激身体导致健康受损。
想要我们自己的身体维持在一个比较健康的状态，首先人们要做到的就是注意饮食的合理化，在饮食方面大家需要掌握正确的方法，对于痛经的患者来说，需要选择温和性质的食物，这些物质能够获取营养物质，还能够达到促进健康的目的。
3、适当休息
经常有痛经表现的女性应该采取合理的措施来缓解，如果痛经出现的时候可以适当休息，不要让自己过度劳累，对这种现象缓解有帮助。
很多女性在来月经的时候依然投入到高强度工作中来，而且经常作息无度、熬夜，有可能会导致这种现象明显。
如果可以适当休息，让身体有一个休养的过程，减轻身体负担，通常对这种表现缓解有帮助。
4、保持情绪稳定
女性在来月经的时候痛经现象明显，多半是身体没有护理好引起。如果想要改善这种现象，应该坚持一些好的生活习惯，例如每天保持良好的心态，对这种现象缓解有帮助。
现在很多人总是出现情绪波动的现象，在情绪波动明显时有可能会伴随着内分泌功能紊乱这种现象出现，而在内分泌水平波动时比较容易出现痛经症状，因此在缓解痛经的过程中情绪合理控制，保持内分泌稳定。
5、适当运动
经常痛经的女性有可能是缺乏运动了，平时基本上不运动，容易导致循环受阻，容易子宫需要的血液无法及时提供，出现了循环受阻现象，可能会导致痛经明显，此时可以通过运动的方式来调节身体。
痛经的原因
1、疾病因素导致经前痛经，如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病会导致前列腺含量增加。而经前痛经大部分是由于子宫内膜分泌的前列腺素过多引起子宫肌肉和血管发生强烈的痉挛性收缩，子宫缺血、缺氧从而导致痛经。
2、子宫内膜整块脱落、子宫颈口狭窄也会导致痛经，在月经期，如果子宫内膜不是碎片脱落而是整块脱落，会造成排血困难的现象;子宫颈口较狭窄，不能让经血顺利流出，会造成子宫发生强烈的痉挛性收缩，终也会导致痛经。
3、内分泌紊乱或内分泌不调也会导致痛经，女性内分泌不调会引发很多妇科疾病。而经前痛经也是其中的一种。
