有不少的女性朋友在生活中都遇到过痛经这种症状，在月经刚刚来潮的时候大家总是会感觉自己的腹部疼痛感比较明显，很有可能会影响到自己的正常生活，这个时候要怎么办呢?痛经的原因非常多，有先天的有后天的，痛经的患者吃什么好呢?
1、注意保暖
在生活中总是有痛经的朋友来说，应该要注意身体方面的保暖。有很多的女性朋友在比较冷的时候，没有做好身体的保暖工作，那么身体非常有可能会受到寒冷的刺激，导致身体的健康就容易受损，这样就可能会加重痛经的现象。
如果女性朋友生活中能够做好保暖工作，就能够很好的预防痛经的情况，尤其人们应该要在温度有变化的时候，应该要适当的增减衣物，这样能够有效的预防身体受到寒冷的刺激，这样就能够对痛经的现象有所改善。
2、坚持健康饮食
一旦出现了痛经的情况，大家在平时需要坚持正确的饮食原则，良好的饮食习惯能够很好的缓解痛经。有很多的女性朋友在生活中会有暴饮暴食的情况，并且不注意饮食的节制，像是很多的生冷、寒凉性质的食物的摄入都会引起痛经的问题。
如果想要维持身体健康状态，关键是注意饮食的合理化，在饮食的过程中需要掌握正确的方法，选择温和性质的食物来获取营养物质，这样才能达到促进健康的目的。
3、适当休息
经常有痛经表现的女性应该采取合理的措施来缓解，如果痛经出现的时候可以适当休息，不要让自己过度劳累，对这种现象缓解有帮助。
很多女性在来月经的时候依然投入到高强度工作中来，而且经常作息无度、熬夜，有可能会导致这种现象明显。
如果可以适当休息，让身体有一个休养的过程，减轻身体负担，通常对这种表现缓解有帮助。
4、保持情绪稳定
女性在来月经的时候痛经现象明显，多半是身体没有护理好引起。如果想要改善这种现象，应该坚持一些好的生活习惯，例如每天保持良好的心态，对这种现象缓解有帮助。
现在很多人总是出现情绪波动的现象，在情绪波动明显时有可能会伴随着内分泌功能紊乱这种现象出现，而在内分泌水平波动时比较容易出现痛经症状，因此在缓解痛经的过程中情绪合理控制，保持内分泌稳定。
5、适当运动
经常痛经的女性有可能是缺乏运动了，平时基本上不运动，容易导致循环受阻，容易子宫需要的血液无法及时提供，出现了循环受阻现象，可能会导致痛经明显，此时可以通过运动的方式来调节身体。
痛经的原因
一、工作压力大
长时间超负荷的工作，会让人的神经处于一个紧张的状态，而在这种状态下，人对疼痛的感应会更加敏感。因此，女性在工作压力大的情况下，经期出现疼痛现象，就会导致女性的痛感急剧上升。
