乳腺增生是女性朋友非常容易出现的一个问题，它会给很多的中青年女性朋友带来比较大的困扰，一旦出现了乳腺增生要怎么办呢?女性的情绪是导致乳腺增生很大的一个原因。生活中人们要控制自己的饮食，乳腺增生的人吃什么比较好呢?
1、良好的生活规律
现在人们的生活节奏比较快，经常加班熬夜是现在人们常有的情况，如果人们在平时没有足够的休息时间，那么身体容易出现疾病，所以在平时应该要避免持续的加班，做到劳逸结合，大家需要让自己的身体有足够的时间去休息、调整，这样能够缓解乳腺增生的情况。
2、积极乐观的态度
女性朋友一旦出现了乳腺增生的问题，不要过于担忧，这种疾病依照现在的医疗水平是可以根治的，所以大家不要害怕，应该要保持积极乐观的态度去对待，良好的心态对于呵护我们乳房的健康非常有帮助，生活中女性朋友需要活泼开朗地生活。
3、均衡的饮食
乳腺增生的朋友生活中需要保持营养均衡摄入，在生活中人们需要将不良的饮食习惯早早地戒除掉，大家应该要少吃或是不吃高热量、高脂肪的食物，还有此时一定不能盲目的服用蜂王浆等，这种含有雌性激素量高的食品，不然会加重病情。
4、不要乱用药物
要知道是药三分毒这个道理，任何药物对人的身体都会有一定的副作用，在出现乳腺增生症状之后，对于雌激素药物的服用要小心，不要自己盲目的购买服用，要根据医生的建议，严格遵守医嘱用药。
5、选择宽松的衣物
乳腺增生患者要尽量避免让胸部受到压迫，选择的衣物好以宽松为主，无论对病情、还是胸部的疼痛感都会有一些缓解作用，同时要注意好个人卫生，经常换洗衣服。
1. 生活不规律。女性经常佩戴一些过紧的胸罩或经常穿一些特别紧的上衣，都有可能导致乳腺增生。另外研究证明对于经常熬夜的女性相对于正常睡眠的女性来讲，其患有乳腺增生的概率大于后者。
2. 精神因素。临床医生大量实践结果表明，一部分患有乳腺增生的患者都有轻中度的抑郁或者焦虑症状，这与研究者的实验结果一致，精神紧张、不安或者抑郁状态都会影响体内代谢和内分泌的正常功能，会使得机体抵抗力低下，容易引起疾病产生。在中医里面也有性情抑郁，肝郁气滞导致乳癖的理论。
