痛经是困扰女性的一大问题，痛经的女性会感觉腹部非常难受，严重的人还有恶心、呕吐、头痛等多种症状，此时要怎么办呢?引起痛经的原因很多，想改善或是预防痛经的问题，就要找到原因。痛经的患者在平时要注意饮食健康，吃什么可以预防痛经呢?
1、注意保暖
总是有痛经的女性朋友，在生活中应该要注意身体方面的保暖。尤其是在天气比较冷的时候，如果大家没有注意做好保暖工作，身体一旦受到了寒冷的刺激，非常有可能会影响到贾安康，还会加重痛经的症状，所以做好保暖很重要。
2、坚持健康饮食
痛经的朋友生活中国应该要坚持正确的饮食习惯，良好的饮食习惯能够护理我们的身体，这样在一定程度上就可以达到缓解痛经的效果。一些女性在平时有暴饮暴食和不注意饮食节制的情况，如果大家经常摄入生冷、寒凉性质的食物，也会影响身体的健康。
所以在平时如果想要让自己的身体更健康，那么首先要做的就是注意饮食的合理化，特别是在进食的过程中，大家需要掌握正确的方法，平时应该要选择温和性质的食物为人体获取营养物质，只有调整好自己的饮食，才能够起到促进健康的目的。
3、适当休息
经常有痛经表现的女性应该采取合理的措施来缓解，如果痛经出现的时候可以适当休息，不要让自己过度劳累，对这种现象缓解有帮助。
很多女性在来月经的时候依然投入到高强度工作中来，而且经常作息无度、熬夜，有可能会导致这种现象明显。
如果可以适当休息，让身体有一个休养的过程，减轻身体负担，通常对这种表现缓解有帮助。
4、保持情绪稳定
女性在来月经的时候痛经现象明显，多半是身体没有护理好引起。如果想要改善这种现象，应该坚持一些好的生活习惯，例如每天保持良好的心态，对这种现象缓解有帮助。
现在很多人总是出现情绪波动的现象，在情绪波动明显时有可能会伴随着内分泌功能紊乱这种现象出现，而在内分泌水平波动时比较容易出现痛经症状，因此在缓解痛经的过程中情绪合理控制，保持内分泌稳定。
5、适当运动
经常痛经的女性有可能是缺乏运动了，平时基本上不运动，容易导致循环受阻，容易子宫需要的血液无法及时提供，出现了循环受阻现象，可能会导致痛经明显，此时可以通过运动的方式来调节身体。
痛经的原因
1、工作压力大、生活不规律：长期超负荷的工作，身体一直处于紧张状态，会导致女性对疼痛过分敏感，生活作息日夜颠倒，劳累过度是时有发生的事情，这都是导致月经不调的重要原因。
2、饮食因素：有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。
3、身体虚弱：有的少女体质虚弱，平时又不注意锻炼，容易受凉，导致气血凝滞，经络不通，导致痛经加重。
