4、每晚睡眠时间至少保证6小时以上
美国凯斯西储大学一项新研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。新研究负责人切瑞尔博士表示，每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。
5、做做家务
在家适当做做体力活是预防乳腺癌有效的方式。
6、不乱吃减肥药
大多数的减肥药减肥原理都是让人体脱水，长期服用不仅不会减肥还会导致内分泌紊乱，医学上通常认为黄体素分泌减少，雌激素相对增多，催乳素升高会导致乳腺间质的良性增生，增加癌变的风险。
7、每天步行1小时
养生学上讲，每天运动一小时，健康长寿一辈子。这样讲是有道理的，就拿乳腺癌来说的，养生mansion88 app 建议大家，不妨每天到户外步行1小时。体育运动是帮女人呵护乳腺健康，预防乳腺癌的佳方式之一。而在所有的运动项目里，性价比超高又让你练习起来毫无压力的运动无疑就是——到户外步行!
8、吃菜花
哈佛大学公共卫生学院一项研究发现，吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。
一、乳腺发现肿块：很多患者会在无意之间发现自己的胸部有肿块，但是却不会在意，提醒大家在发现这种情况的时候就要注意起来了，乳腺肿块多是单发，表面欠光滑，而且质地很硬，边缘的部分有不规则情况，大多数的乳腺癌都有无痛性的肿块，只有少数的人会有刺痛情况发生。
二、乳头会有溢液：女性如果在不是妊娠期的时间或是停止哺乳半年以上，还有乳汁流出来，就要往乳腺癌上面考虑了，这个时候好到医院进行全面性的检查，重视起来。
三、皮肤发生改变：得了乳腺癌的朋友们皮肤会有所改变，为常见的就是皮肤的胸肌膜韧带失去了以往的弹性，这样的情况会蔓延到别的部位，出现一个像小酒窝的凹陷。如果癌细胞把淋巴管阻塞了的话，皮肤就会慢慢变的像橘子皮一样，所以，在发现皮肤有这些改变的时候，就要重视起来了，建议到医院进行全方位的检查工作，确诊是否有乳腺癌。
四、乳头和乳晕会有异常：如果乳腺癌位于或接近乳头的深处，就会引起人们的乳头回缩，如果离的较远，就有可能出现抬高或回缩情况，还可以表现为皮肤瘙痒或糜烂等，所不要小看这些症状表现，都有可能是乳腺癌的症状。
五、腋窝淋巴结肿大：基本上三分之一的乳腺癌患者都有腋窝淋巴结转移情况，而且会随着病情的发展慢慢融合起来，到了晚期的时候，就会在锁骨和对侧腋窝部位摸到转移的淋巴结。
结语：上文已经为大家介绍了乳腺癌的原因，我们现在应该知道什么情况可能会引起女性朋友出现乳腺癌了，在平时大家要注意预防这种疾病的出现，生活中要护理好自己的身体，减少致病因素，注意自己的饮食，还有一定要规律生活作息。
