多数的女性在生活中都会遇到月经不调的情况，出现了月经不调的原因有很多，大家在平时要特别的注意一下。人体出现了月经不调之后身体会有不适的症状，这个时候有很多的注意事项需要特别的注意一下，月经不调要注意饮食，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
月经不调的原因
1、熬夜
如果说长时间熬夜，会打破人们身体的生物钟，这样很有可能会使机体节律发生紊乱，内分泌系统一旦出现了失调的情况。那么身体会有内分泌紊乱的症状，排卵周期也会受到影响，子宫内膜如果不能够按时脱落下来，就会出现月经不调了。
2、过度节食
现在多数的女性朋友选择减肥，都会选择节食这种减肥方式，不过我们要知道，节食的时候人们需要科学的进行的，如果说人们节食过度，那么非常可能会影响到人体正常激素的合成的，长时间下去就非常有可能会出现月经不调的情况了。
3、不良的情绪
焦虑、抑郁等等都是非常不好情绪，这种情绪也是导致月经不调的一个因素之一。人体一旦出现了不良的情绪，非常有可能会增加人的压力，下丘脑功能就会伤到伤害，此时人体中的卵巢不能正常的分泌激素和排卵，月经不调也会随之出现了。
4、过多的人流
女性如果不注意自己的私生活，性生活中也不注意保护自己，就很容易怀孕了。而人流是很多女性选择的终止妊娠的方式，人流能够使得使得子宫内膜变薄，而多次人流的话，子宫内膜太薄就会导致月经不调了，严重更会造成不孕症。
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，不要对于长期月经不调怎么办过于担心，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
2、注意卫生，预防感染。对于长期月经不调怎么办，注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
3、防止过度节食，戒烟限酒。注意自己的饮食结构，多食用瘦肉，谷类，深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷。保持心情舒畅。加强锻炼，提高身体素质。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。
4、还要注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。长期月经不调要保持健康的心态对于主要由心理因素而引起的月经失调，对其治疗主要是以心理治疗为主，适当配合药物治疗。
