多数的女性朋友在生活中都会遇到痛经的情况，出现了痛经之后人们会感觉身体有不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们痛经的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善痛经的情况，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、总是有痛经的女性，在平时要多喝些红糖姜水，红糖水具有非常好的温暖子宫的作用，它可以帮助人们加速血液循环的速度，还能够把女性体内的有害物质排出体外，所以说这种物质具有养生保健的功效，痛经的女性在月经期间要注意腰腹部保暖，避免剧烈运动。
2、一旦有痛经的情况，这个时候大家可以选择热敷来缓解痛经，女性会有痛经，可能是因为子宫受寒引起的，如果是宫寒引起的痛经，那么在月经期间人们要采用热敷的方式来缓解，能够引起女性痛经的原因比较复杂，痛经女性要找到具体原因，根据病因采取相应的缓解措施。
3、经期瑜伽能缓解痛经，人体会有痛经，主要是因为身体中的血液循环不通畅引起的，所以说女性朋友在月经期间可以进行相应的活动，运动能够帮助人们促进身体的血液循环，经期瑜伽不单单可以锻炼身体的柔韧性，还可以促进女性经血顺利排出。
4、痛经的女性在月经期间可以吃些香蕉，香蕉中含有丰富的镁元素，镁元素能够起到缓解痛经的作用，并且具有调节情绪的作用，能有效缓解经期紧张抑郁的情绪，月经期间不要吃寒凉的食物，经期做好腰腹保暖工作。
痛经的原因
1、疾病因素导致经前痛经，如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病会导致前列腺含量增加。而经前痛经大部分是由于子宫内膜分泌的前列腺素过多引起子宫肌肉和血管发生强烈的痉挛性收缩，子宫缺血、缺氧从而导致痛经。
2、子宫内膜整块脱落、子宫颈口狭窄也会导致痛经，在月经期，如果子宫内膜不是碎片脱落而是整块脱落，会造成排血困难的现象;子宫颈口较狭窄，不能让经血顺利流出，会造成子宫发生强烈的痉挛性收缩，终也会导致痛经。
3、内分泌紊乱或内分泌不调也会导致痛经，女性内分泌不调会引发很多妇科疾病。而经前痛经也是其中的一种。
4、精神紧张也会导致经前痛经，很多女性来月经会常常感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，导致对疼痛的感觉过分敏感，并且承受能力差。轻微的不适也会神经紧张地感觉疼痛不已。一些经前疼痛其实就是自己的精神压力和心理作用造成的。
5、子宫寒冷也会导致经前痛经，宫寒会引发女性多种妇科疾病的发生，所以宫寒的女性在饮食方面要多加注意，不要吃冷冻食品。
