三、桂圆肉
桂圆肉中的含铁量，每100中大概有3.9毫克，所以在水果中的含量是比较高的了。如果有贫血的症状，需要通过食疗来缓解，那么可以在煲汤或者是煮粥的时候放入一些桂圆肉，这样效果是很好的。桂圆肉是温热的食物，孕妇和儿童就要少吃一些了。
四、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
1、损害肌肤健康
宫寒的女性皮肤也不会很好，即使用了化妆品或者是护肤品，但是脸上还是会有色斑、黑眼圈等等的为题。出现黑眼圈或者是色斑主要就是因为宫寒导致了气血凝结，所以在皮肤上就会表现出来色斑等等。所以想要护肤，还是要先治疗宫寒的症状。
2、影响月经来潮
宫寒的女性会有白带增多、腰酸背痛、乳房酸胀等情况,同时在月经来潮之前还好出现明显的小腹坠胀之感,情况严重的还会有反胃作呕等现象,更加重要的是很多女性都会出现月经延迟、痛经等一系列问题。
3、可能引发不孕
我们知道子宫是女性孕育胎儿的重要场所,同时也是精子通过达到输卵管和卵子结合的必经通道,如果女性子宫温度不够,就像是“土壤”的条件不好一般,受精卵很难着床成功存活,因此绝大部分宫寒的女性就会出现难以怀孕的现状。
结语：宫寒对女性的危害还是很大的，不仅会影响皮肤的健康，还会导致月经的异常，严重的朋友会引发不孕，所以有宫寒的朋友一定要及时的进行的治疗，负责会对身体产生比较严重的影响。平时可以多吃一些桂圆、阿胶、当归等等，对于宫寒的缓解有很好的作用。
