很多人女性朋友在生活中都会遇到乳腺增生的情况，出现了乳腺增生之后身体会有不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们乳腺增生的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，乳腺增生的朋友吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、做好饮食上的护理
有乳腺增生的朋友，一日三餐应该要定时定量，平时尽量不要吃含有激素成分的蛋类瘦肉类或是奶类等，要做好荤素和粗细搭配，平时可以多吃一点绿叶蔬菜和水果。人们在每天应该要保证有2500毫升的水分来帮助排毒，这样能够清除不良的情绪，保持积极乐观的心态。
2、做好生活中的护理
患者在平时可以自检，主要的检查方法就是平躺在床上，以乳头为中心，然后可以用手指指腹紧贴着皮肤，之后要按照顺时针的方向做环形按摩，此时要注意力度的均匀。患者在这个时候还可以使用利尿药物以及镇静剂，能帮助水钠的排出，这样能够减轻月经前紧张感以及水钠滞留，有效的改善乳房胀痛问题。
除了使用这个方法检查，还可以多观察，首先要站立好双手臂自然的放在身体两侧，然后应该要仔细的观察乳房外形，主要就是看看弧形轮廓是否规整，有没有出现过类似于橘子皮样的小凹点，或是有小漩涡等，挤压乳头时有没有液体流出。
3、合理的按摩
在每次按摩前要用手触摸到增生的部位、大小以及疼痛的程度，这样能够衡量按摩后所带来的效果。患者需要平躺在床上，按摩人群要以食指或者中指沿着胸椎两侧从上往下进行促压检查，当有疼痛感时应该及时告诉医生，这是胸椎间盘突出的部位。另外也可以自我按摩，平躺在床上使用右手掌捂住左侧的乳房，要让乳头对准着右掌心，然后再把左手掌放在右手背上，以顺时针和逆时针的方向各按摩36圈。
4、合理的使用激素
引起乳腺增生的主要因素是雌性激素过高或者内分泌发生失衡，可以在医生的指导下合理的使用药物来抑制雄性激素的分泌，让内分泌保持正常状态，促进了肿块的软化，缩小了肿块，减轻了疼痛感。
乳腺增生的原因
1.生活不规律。女性经常佩戴一些过紧的胸罩或经常穿一些特别紧的上衣，都有可能导致乳腺增生。另外研究证明对于经常熬夜的女性相对于正常睡眠的女性来讲，其患有乳腺增生的概率大于后者。
2.精神因素。临床医生大量实践结果表明，一部分患有乳腺增生的患者都有轻中度的抑郁或者焦虑症状，这与研究者的实验结果一致，精神紧张、不安或者抑郁状态都会影响体内代谢和内分泌的正常功能，会使得机体抵抗力低下，容易引起疾病产生。在中医里面也有性情抑郁，肝郁气滞导致乳癖的理论。
