②不吃含铁食物
82.64%的人不常吃动物肝脏，70.19%的人不常吃海带、紫菜，65.85%的人不常吃香菇、黑木耳、菠菜、紫菜头、动物肝、动物血及山楂等这些含铁丰富的食物。
不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成分。如果长期以蔬菜、水果当主食，非常容易导致贫血。
1、阿胶炖肉
阿胶是我们都很熟悉的补血食材，不需要过多介绍了。采用阿胶来炖猪瘦肉，可以起到补血止血、滋阴润燥的功效。如果出现面黄无泽，肺燥干咳，心悸，头晕目眩，也可以吃这个菜肴来缓解病痛。做法是准备好适量的阿胶、猪瘦肉、盐，先把猪肉洗干净剁成肉沫放到炖碗里面，然后往碗里面加入适量的清水。隔水炖熟以后，再加入加阿胶，后加盐就可以吃了。
2、羊肉枸杞汤
羊肉枸杞汤，有益气养血、温补肝肾的功效。肝肾不足、气血亏虚引起的腰膝酸软、面色萎黄、疲乏无力、头晕目眩等气血虚弱症状都可以食用羊肉枸杞汤来治疗。做法是准备好绵羊肉、枸杞子和大枣，先把羊肉切块备起，放进适量的枸杞子和大枣，一起加水慢火煲熟至羊肉烂熟。起锅，吃肉喝汤。
3、动物肝粥
猪肝可以补血，也是基本的常识。动物肝，比如猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝都可以补血。动物肝粥有补肝、养血、明目的功效。做法说取来适量的动物肝、粳米、葱、姜、油、盐。把动物肝切小块后，跟其他食材一起加水煮成粥。
4、羊骨粥
血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血都可以通过喝羊骨粥来调理。该粥有补肾气、强筋骨、健脾胃的功效。做法是，准备适量的羊骨、粳米、细盐、生姜、葱，先将羊骨打碎，加水煎汤，然后取汤代水同米煮粥;待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白，稍煮二三沸即可。
5、海参养血汤
海参养血汤，可以补气益血、滋阴壮骨。放化疗引起的血色素、白细胞低下或者是气血不足引起的不适症，都可以喝海参养血汤来治疗。做法是，找来猪或羊腔骨、海参、花生米和大枣。先把海参用水发好切成条，花生米先泡半日，大枣也泡好。然后把所有的食材放到一起，慢火炖上一个小时。
结语：上文已经为大家介绍了贫血怎么办，发现自己有贫血的情况，患者可以用药物治疗疾病，此外在生活中也要护理好身体，可以多吃一点营养物质丰富的食物，饮食不能太单一。
