3、如果出现人为因素或者是不良的生活习惯，就很容易出现乳腺增生。例如，女性高龄不育，人工流产，性生活失调，不哺乳，夫妻不和等原因，就容易使乳腺不能有正常的和周期性的生理活动。如果在平时佩戴的胸罩过紧或者经常穿紧身内衣，也容易使乳腺出现问题。
4、如果长期服用含有雌激素的保健品盒避孕药，就会使身体中过量摄入雌激素，导致内分泌平衡出现紊乱。现如今的速生食品，人工饲养的家禽和水产品用的饲料中含有激素成分，如果长期使用也容易出现乳腺疾病。
1、乳腺增生多吃白菜
白菜中的营养成分有助分解体内多余的雌性激素，对缓解乳腺增生有很好的帮助。
2、乳腺增生多吃豆制品
豆腐、豆浆等豆制品中的异黄酮，异黄酮有调控雌激素水平、预防乳腺癌的作用。
3、乳腺增生多吃鱼类
鱼肉中含有可以抑制癌细胞生长的脂肪酸的有效成分。
4、乳腺增生多吃海带
海带中的碘不仅是人体必需的微量元素，同时碘有助促进垂体前叶黄体生成素的分泌，降低雌激素水平，帮助调整卵巢功能，降低乳腺增生的隐患。
5、乳腺增生多吃酸奶
酸奶有助减少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶对预防乳腺癌有很好的帮助。
6、乳腺增生多吃红薯
红薯中的去氢表雄酮有助抑制乳腺癌的生长，另外玉米、海藻、大蒜、西红柿等食物也有类似的作用。
结语：上文已经为大家介绍了乳腺增生怎么办，乳腺增生这种疾病主要出现在女性身上，所以女性朋友要控制好自己的情绪，减少熬夜的情况，如果症状比较严重，建议到医院检查治疗。
