月经不调这个词应该是女性朋友们都有听说过的吧！长期的月经不调对于身体的伤害是非常大的。月经不调的原因有很多，平时的生活中如果有一些坏习惯的话，就可能会导致月经不正常。月经不调吃什么？下面会有详细的介绍。
月经不调的原因
人流
人流是指怀孕了之后不想生，采取一些人工的方式终止妊娠的手段。人流会使子宫内膜变薄，子宫内膜薄的话，子宫的功能就可能会受到影响，导致月经不调。所以说如果不想怀孕，女性朋友应该要有做好避孕措施的意识，尽量减少人流。
熬夜
现在很多人都有熬夜的习惯，熬夜是一种很不健康的生活方式，有可能会使得人的内分泌失调，从而影响到月经。建议大家都要在晚上十点或者十一点的时候睡觉，睡满8个小时，这样内分泌正常了，月经才会正常。
过度节食
为了快速的看到减肥效果，很多人都会采用节食的方式来减肥，但是这样减肥是可能会造成月经不调的。因为节食的时候人体摄入的营养元素不足，体内激素分泌也会受到影响。我们应该采取减肥的方式来减肥，这样才能避免月经不调。
不良的情绪
多数的人在生活中应该都会出现焦虑、抑郁等等不良的情绪，这个情绪也是导致人们出现月经不调的一个因素之一。主要是因为不良的情绪会增加人的压力，之后就会导致下丘脑功能就会伤到伤害，而卵巢也不能正常的分泌激素和排卵。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
有些女性在月经期时会出现腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛、腹泻、情绪不稳定的现象，对此女性朋友们要注意调节情绪，精神压力过大，焦虑的情绪会加重这些症状。
2、注意卫生，预防感染
经期要更注意会阴的卫生清洁，卫生巾及时更换，注意保暖，特别是腹部，避免寒冷刺激。
3、避免过度节食，日常戒烟限酒
女性朋友要注意自己的饮食结构，减肥还是要配合运动为主，不要过度节食。日常可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，生冷刺激的食物在经期要少吃，这样有助缓解经期不适。
4、注意内裤的清洁
内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。
