月经不调是很多女性朋友都会遇到的一个问题，一旦出现了月经不调的情况，大家应该要注意一下，这个时候怎么办才好呢?能够引起人们月经不调的原因有很多，它不是单一的问题导致的，吃什么可以缓解月经不调呢?下面会有详细的介绍。
月经不调的原因
1、熬夜
现在很多的年轻人都有熬夜的习惯，我们要知道熬夜会打破女性原本的生物钟，这样很有可能使人们的身体节律发生紊乱，内分泌系统就会出现失调的情况。如果身体中的内分泌失调了，排卵周期也会受到影响，那么就会出现子宫内膜不能够按时脱落下来的情况。
2、过度节食
多数的女性朋友都非常想要减肥，为了能够快速的看到效果，开始采用节食减肥的方式，人们在减肥的时候应该要选择科学的进行的，如果过度的节食，之后就很有可能会影响到人体正常激素的合成的，这样就会出现月经不调的情况了。
3、不良的情绪
多数的人在生活中应该都会出现焦虑、抑郁等等不良的情绪，这个情绪也是导致人们出现月经不调的一个因素之一。主要是因为不良的情绪会增加人的压力，之后就会导致下丘脑功能就会伤到伤害，而卵巢也不能正常的分泌激素和排卵。
4、过多的人流
女性如果不注意自己的私生活，X生活中也不注意保护自己，就很容易怀孕了。而人流是很多女性选择的终止妊娠的方式，人流能够使得使得子宫内膜变薄，而多次人流的话，子宫内膜太薄就会导致月经不调了，严重更会造成不孕症。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
有些女性在月经期时会出现腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛、腹泻、情绪不稳定的现象，对此女性朋友们要注意调节情绪，精神压力过大，焦虑的情绪会加重这些症状。
2、注意卫生，预防感染
经期要更注意会阴的卫生清洁，卫生巾及时更换，注意保暖，特别是腹部，避免寒冷刺激。
3、避免过度节食，日常戒烟限酒
女性朋友要注意自己的饮食结构，减肥还是要配合运动为主，不要过度节食。日常可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，生冷刺激的食物在经期要少吃，这样有助缓解经期不适。
4、注意内裤的清洁
内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。
