月经不调怎么办 做好饮食调理缓解这个症状

  多数的女性朋友在生活中应该都会遇到月经不调的情况,月经不调对人们有很大的影响,这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们月经不调的原因有很多,我们要注意一下,吃什么可以缓解月经不调的症状呢?下面会有详细的介绍。

  月经不调怎么办

  1、保持精神愉快,避免精神刺激

  多数的女性朋友在月经的时候会有腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛等症,并且还有人会出现腹泻、情绪不稳定的现象,此时女性朋友应该要注意调节情绪,如果平时精神压力过大,焦虑的情绪会加重这些症状。

保持精神愉快,避免精神刺激

  2、注意卫生,预防感染

  在月经期间的女性朋友应该要注意自己的卫生情况,特别是对于月经不调的人们来说,更要注重会阴的卫生清洁,大家要做到卫生巾及时更换,生活中应该要注意保暖,特别是腹部,避免寒冷刺激。

  3、避免过度节食,日常戒烟限酒

  生活中女性朋友应该要注意自己的饮食结构,多数的人都在减肥,不过减肥还是要配合运动为主,不要过度节食。大家在这个时候可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物,生冷刺激的食物应该要少吃一点,这样有助缓解经期不适。

  4、注意内裤的清洁

  内裤要选择材质柔软、通风透气的面料,同时注意勤洗勤换,清洗过后要在阳光下晾晒。

  5、日常饮食注意

  女性朋友日常饮食要多饮开水,保持大便通畅。对于血热体质的人士,在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜,少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养,多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等,而生冷瓜果则要少吃。

少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物

  6、长期月经不调的调理

  对于长期月经不调的人士,可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等,如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查,查清病因及时治疗。

  月经不调的原因

  1、熬夜

  熬夜会打破女性原本的生物钟,使得机体节律发生紊乱,内分泌系统就会出现失调的情况。一旦内分泌系统受到影响,排卵周期也会受到影响,子宫内膜不能够按时脱落下来,就会出现月经不调了。

  2、过度节食

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