多数的女性朋友在生活中都会遇到痛经的情况，一旦出现了痛经大家会感觉非常的难受，这个时候我们应该怎么办呢?导致人们出现痛经的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解痛经呢?下面会有详细的介绍。
1、转移注意力：对于女生来说痛经是很常见的一种事情，特别是每个月在例假来临的时候，大家都会感觉到疼痛和难受，这时候，我们会感觉非常的难熬和痛苦。所以在月经期间应该要需要保持愉快的心情，做些自己开心的事情。
2、注意腹部保暖：女性朋友在来大姨妈之后，腹部特别疼痛，所以为了缓解和减轻痛苦的症状，大家应该在月经期间及时用热水袋或者热毛巾热敷自己的肚子，这样能够做好保暖的工作，减少痛经。
还有经常痛经的朋友，应该要在生活中多穿些衣服，大家也可以适当的弄些红糖姜汤喝喝，痛经比较严重的人，还可以泡泡热水脚，来促进体内血液循环，这样能够有效的缓解疼痛，让我们很好的度过月经期。
3、注意饮食：在月经期间，我们在饮食上要特别注意。因为在经期，流血较多。因此我们需要多补充些补血的食物，以及时提供我们身体所需要的血液，促进身体的正常运转。可以吃些桂圆红枣乌鸡等等。另外在饮食上要吃热的东西，切勿吃生冷的食物和冷饮。注意休息，避免剧烈运动，可以适当的运动，多休息。多吃温热食物和新鲜瓜果蔬菜，可以吃些红枣桂圆鸡肉汤。月经期，忌生冷，寒凉和辛辣的食物，不要让肚子着凉。
4、注意及时就医：在我们月经期，如果疼痛厉害或者说，月经过少过多，都会是一种不正常的现象。因此，在月经期我们除了多休息之外，还不要碰冷水或者出去吹风。因为一旦受寒气入侵，会造成身体下一次月经会更痛，可以适当运动。还有就是要及时去看医生，让医生看看我们身体的状况，解决我们的疼痛和经期问题，促使我们经期规律，顺利度过。
5、注意陪伴：在我们经期期间由于特别痛苦和难受，因此我们在这个时候需要人进行关怀，需要人进行陪伴和伺候我们。这时候你可以呼唤你们的小棉袄，小男人出来，帮你们分担解忧，为你讲些笑话，好好伺候你。这样也许你就会好过很多。
痛经的原因
一、工作压力大
长时间超负荷的工作，会让人的神经处于一个紧张的状态，而在这种状态下，人对疼痛的感应会更加敏感。因此，女性在工作压力大的情况下，经期出现疼痛现象，就会导致女性的痛感急剧上升。
二、吸烟
常见的一个诱发女性痛经的原因就是吸烟了，由于吸烟会造成体内血管收缩，从而导致身体缺血产生疼痛。因此，女性痛经的程度也会随着吸烟的数量的增加而增加。
三、作息时间不规律
现代人工作繁忙，生活作息有时会日夜颠倒。但这种做法是不可取的，女性一旦作息时间不规律，就会导致身体机能出现紊乱，从而引发痛经现象。
