多数的女性朋友在生活中都会出现月经不调的情况，一旦出现了月经不调，我们会感觉身体比较难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们月经不调的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解月经不调?下面会有详细的介绍。
1、月经不调的朋友在生活中应该要注意自己的情绪，我们应该要保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。有的女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻等情况，并且还会出现容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象。
2、对于女性朋友，不管是不是有月经不调的情况，都应该要注意保养好自己的身体，清理好经期的卫生，这样可以有效的预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。我们还应该注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
3、总是出现月经不调的朋友，应该要控制好自己的饮食，在生活中，我们要注意防止过度节食，戒烟限酒，还应该考虑自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，生活中不要食生冷食物，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。
4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
6、长期月经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。
月经不调的原因
1、熬夜
熬夜会打破女性原本的生物钟，使得机体节律发生紊乱，内分泌系统就会出现失调的情况。一旦内分泌系统受到影响，排卵周期也会受到影响，子宫内膜不能够按时脱落下来，就会出现月经不调了。
2、过度节食
节食是很多女性都会选择的一种减肥方式，但是节食减肥需要科学的进行的，如果过度的节食，是很容易影响到人体正常激素的合成的，这样就会出现月经不调的情况了。
3、不良的情绪
焦虑、抑郁等等不良的情绪也是导致月经不调的一个因素之一。因为不良的情绪会增加人的压力，下丘脑功能就会伤到伤害，而卵巢也不能正常的分泌激素和排卵，月经不调也会随之出现了。
