3、避免情绪的波动。情绪通常会导致月经不调的出现，长期处于抑郁、焦虑或是巨大的精神压力下，导致下丘脑功能的减退，从而使得卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，因而导致月经不调的出现。
4、杜绝人流。人流手术会造成子宫内壁变薄，子宫因受损而出现月经不调、闭经、不孕症的出现。
5、子宫肌瘤。子宫肌瘤会导致月经不调，所以要定期接受妇科体检，保障身体的健康。
6、甲状腺出现问题。甲状腺出现问题同样会影响卵巢功能的正常，这样也就会出现月经不调。所以，还是要定期接受体检。
7、节育环的影响。节育环属于体外的异物，会对女性子宫内膜产生刺激性的影响，从而出现月经不调、闭经等症状的发生。
1.乌鸡
乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用，经常会出现月经推迟的女性，可以食用乌鸡来提高生理机能，改善月经推迟，经量减少等等症状，同时，还能治疗骨质疏松、缺铁性贫血症等。
2.羊肉
羊肉味甘，性热，可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对气血两虚而造成月经推迟，经量较少的女性朋友十分适合，另外，还能改善治疗肾虚腰疼、经血不调、四肢不温、产后血淤等等症状。
3.黑米
黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，女性食用黑米可能开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精，非常适用体虚，贫血、肾虚而引起月经不调女性食用。
4.红枣
红枣味甘性温，有补中益气、养血安神之用，其中富含钙和铁，对防治骨质疏松、贫血均有重要的作用，其中大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素等等，有很强的补养作用，可以提高人体免疫功能，增强抗病能力，若常有月经不调，可以常用红枣煮汤或煲粥来调理。
5.益母草
如果经常会出现月经推迟，可以取60克的益母草，与2个鸡蛋一起煮成汤，可以加些红糖，过滤掉益母草后，吃蛋喝汤，益母草有非常好的活血调经功效，可以改善气血不畅和气滞血瘀所引起的月经推迟，同时又能治疗痛经。
结语：上文已经为大家介绍了月经不调怎么办，发现自己有月经不调的情况后，患者应该要了解具体的原因，一般只要是后天因素，基本都是可以调理好的，并且要各种调理方法都需要坚持下去。
