多数的女性朋友在生活中都会遇到乳腺增生的问题，一旦出现了乳腺增生对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们出现乳腺增生的原因有很多，我们可以通过饮食来调节，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、做好饮食上的护理
我们一日三餐应该要定时定量，我们应该尽量少吃一点含有激素成分的蛋类瘦肉类以及奶类等，我们也应该要做好荤素和粗细搭配，多吃绿叶蔬菜和水果。我们应该要每天至少保持饮用2500毫升的水分来帮助排毒，及时消除不良的情绪。
2、做好生活中的护理
一旦发现自己出现了乳腺增生，这个时候我们应该要注意做好身体方面的护理，具体的方法是平躺在床上，之后以乳头为中心，使用手指指腹紧贴着皮肤，大家应该按照顺时针的方向做环形按摩，一定要注意力度的均匀。
在生活中我们得了乳腺增生，应该要合理的使用利尿药物以及镇静剂，这样可以帮助我们排出身体中的水钠，减轻了月经前紧张感以及水钠滞留，帮助我们有效的缓解乳房胀痛。还有我们出现了乳腺增生应该要尽早的治疗。
3、合理的按摩
在每次按摩前要用手触摸到增生的部位、大小以及疼痛的程度，这样能够衡量按摩后所带来的效果。患者需要平躺在床上，按摩人群要以食指或者中指沿着胸椎两侧从上往下进行促压检查，当有疼痛感时应该及时告诉医生，这是胸椎间盘突出的部位。另外也可以自我按摩，平躺在床上使用右手掌捂住左侧的乳房，要让乳头对准着右掌心，然后再把左手掌放在右手背上，以顺时针和逆时针的方向各按摩36圈。
4、合理的使用激素
引起乳腺增生的主要因素是雌性激素过高或者内分泌发生失衡，可以在医生的指导下合理的使用药物来抑制雄性激素的分泌，让内分泌保持正常状态，促进了肿块的软化，缩小了肿块，减轻了疼痛感。
乳腺增生的原因
第一个原因，易生气
这是是导致乳腺增生的重要原因。本来一个人生气是正常的事情，但是由于大部分女性比较容易生闷气，加上又容易生气，很容就会引起肝气郁结，从而诱发乳腺增生。
第二个原因，睡眠不规律
有一部分女性朋友经常熬夜，或者经常通宵工作，导致睡眠不足，使得睡到第二天很晚才起床。这种不规律的生活作息，很容易引起内分泌系统的混乱。不仅脸上容易长痘痘，而且更容易得乳腺增生，所以，女性朋友们千万不要过于放纵自己。
第三个原因，夫妻生活不和谐
对于已婚的女性来说，如果没有适当地进行夫妻性生活，很容易压抑女性身体的欲望，从而容易造成气血淤结，从而导致乳腺增生。所以，女性一定保持适当夫妻性生活，这对男女双方的身体都是有好处的，尤其是对女性，适当的性高潮是可以很好的调节女性身体的
第四个原因，睡眠的姿势不对
有些女性朋友睡觉的时候总喜欢趴在床上，亦或是不想上床睡觉就趴在桌子上睡，这样很容易压迫乳腺通道或者乳腺管，从而造成堵塞，久而久之就会导致乳腺增生的产生。而且，如果女性身体还处于发育期的话，还会影响胸部的发育。
