4、水果类可选择苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等，但需要注意月经期间不宜过量进食生冷瓜果。
作息不规律
由于生活或工作的影响，经常熬夜，或者作息时间颠倒，这种不良的作息习惯很容易导致内分泌失常，引发月经不调。
过度减肥
无节制地减肥或过量运动会导致身体没有摄入足够的蛋白质和脂肪，从而影响体内的雌激素的正常合成，出现月经量过少或闭经的情况。
情绪因素
如果长期处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中，下丘脑功能会受损，卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，容易导致月经不调。
人流手术
多次人流手术会导致子宫内膜薄，子宫损伤难以修复，甚至造成月经不调、闭经、不孕症的情况出现。
子宫肌瘤
有子宫肌瘤的女性通常会出现月经不调的情况，主要表现为月经量多、经期超长等，症状的严重性取决于子宫肌瘤的病变情况。
甲状腺问题
如果甲状腺功能亢进或低下，也会影响卵巢功能，使月经变得不规律。
节育环影响
节育环属于体外异物，会刺激女性子宫内膜，从而导致月经不调、闭经等发生。
总结：通过小编上述的介绍，大家是不是更加了解月经不调该如何去缓解以及月经不调的原因有哪些。如果你也要月经不调的情况，千万不可忽略它，否则会引起非常严重的后果。如果你的情况比较严重，建议去医院做个详细的检查。
