月经不调也是很多女性都有的通病，造成这种情况的原因有很多，只有找到原因才可以对症治疗。因此，月经不调怎如何是好?吃什么可以缓解月经不调这个情况呢?如果你想要知道答案，接下来，我将为大家详细的介绍一下。
1、首先，我们应该保持一个愉快的心情，不可过度急躁刺激到自己的精神方面。要让自己保持一个愉快的身心去面对问题，这样你月经不调的情况可能就得到了缓解，因为过度的紧张会使自己的经期提前或者延后。
2、其次不可以食用过多刺激性的食物，比如含有大量辣椒这类的菜肴，也不可食用生冷的食物，比如冰淇淋以及凉掉的食物，我们可以多喝温开水是自己的腹部保持在温暖的环境中，这样也可以在一定程度上缓解自身的症状。
3、如果你是长期月经不调的话，就需要借助外力使得自己得到缓解，比如和一些中药来调节自己的身体，也可以到医院去查明自身的详细情况，明白自身的病因在哪，再根据病因去对症下药，缓解月经不调的现象。
4、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
5、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。
6、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
1、主食及豆类可选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
